むくみ
冬のむくみ 予防 解消│おもいッきりイイ!!テレビ
冬のむくみを予防 改善。
冬のむくみは、腰痛、ひざ痛、高血圧、風邪、肥満などの原因となり、
さらには心臓病、腎臓病をも招く危険性が。
その 冬のむくみの改善 予防が１００円ショップグッズでできる、との紹介が、
「思いっきりイイテレビ」（080111放映）でされていました。
むくみの予防・改善方法の指導は、
青木晃 先生（順天堂大学 大学院 加齢制御医学講座准教授）
出演者は、パトリック・ハーランさん、山口もえさん、うじきつよしさん、RIKACOさん。
最初に「むくみは？」と聞かれ、
RIKACOさん：「ときどき、疲れたときにはむくむ」
山口もえさん：「枕の痕が、起きたときに頬についていてなかなか取れないから、むくんでいると思う」
みのもんたさん：「４０代過ぎると、それが夜まで取れないんだよ」
女性の８割がむくんでいるそうです。
むくみの患者例として出演した女性は、足を指で押すと指の痕がついて戻らず、１０分たってもまだ痕が。
◆冬のむくみの原因
・皮膚、細胞の下にあるリンパ管は、細胞の水分や老廃物を回収する下水道の役目。
─＞冬、寒くなると皮膚や細胞が縮こまって、リンパ管が細くなるため、回収効率が落ちる。
─＞水分や老廃物が細胞の周囲に溜まって、むくむ。
◆むくみの危険性
・むくみは、腰痛、膝痛、高血圧、風邪、肥満の原因となり、さらには、心臓病、腎臓病をも招く危険性がある。
・青木晃准教授によると、内臓に負担がかかってむくむこともあるが、反対にむくみが内臓に負担をかける場合も。
（むくみの例として出演した女性の場合、１０分も指で押した痕が戻らないのはかなりむくみがひどいので、検査をした方がよいとのこと）
◆部位別 むくみ 予防・解消方法
・顔、手、足のむくみの解消・予防方法の紹介だが、これらはすべて末端部。
・末端部はむくみやすく、むくみが分かりやすい
─＞末端部のむくみを改善することで、全身の代謝アップ、むくみ改善をする。
青木晃氏：「みのさんも、お酒をたくさん飲んだ次の朝は、むくむでしょう？」
みのもんたさん：「翌朝は腫れぼったいですね。手指をニギニギしても、強張っている」
・むくみの改善にはマッサージがよいが、普通の人の手では上手にするのは難しい。
─＞今回は、１００円ショップグッズで、誰でも同じような効果を上げられる方法を紹介。
＜顔のむくみ 予防 解消＞
・スポンジを使用。（薄くて軟らかいもの）
１）顔の皮膚をスポンジ越しにつまむ。
２）全体的に挟む感じでつまんで２〜３秒引っ張り、離す。
３）目の下、頬、顎のライン、顎下の順番で、それぞれ摘んで離す。
４）５回繰り返す。
（顎のラインは、顎の骨のラインに沿ってつまむ）
（皮膚をつまんで離すことで、リンパ管がいったん細くなってから広がるので、よく流れるようになる）
（上から順番にリンパの流れを良くし、最終的に鎖骨のリンパ管に流すようにする）
（スポンジなしで直につまむと、強くやり過ぎがち。爪などで傷つける人も）
青木晃氏：「普通のマッサージのつまんで離すやり方は、普通の人には難しい」
＜手のむくみ 予防 解消＞
・イボイボのついたゴムボールを２個使用。
１）両手でボールを１個ずつ握り、まっすぐに前に伸ばす。
２）肘は伸ばしたまま、手でギュッとボールを握り、パッと力を抜く。
３）２０回行う。
（握って離すことで、筋肉が収縮。リンパ管を押して揉み出し、流れるようにする）
（筋肉を鍛える動きはみな、リンパの流れを良くする）
出演者陣から、「これはきつい」との感想が。
「血流が良くなって、温かくなる」とも。
青木晃氏：「肩こりにも効きます」
RIKACOさん：「ぎゅっと握るときに、一緒にお腹をグッと引っ込ませると一石二鳥」
青木晃氏：「タイエットにもいいですね」
パックンさん：「お腹を引っ込めても、モテ期は１５カ月後」
（この前のコーナーでの手相占いで、RIKACOさんのモテ期（もてる時期）は「１５カ月後」と出ていたのですね）
＜足のむくみ 予防 解消＞
・掃除用コロコロを２つ使用。
１）足を肩幅に開いて立つ。
２）掃除用コロコロを両手に持ち、ふくらはぎを両側から挟んで上へ向かってコロコロ。
（粘着シートを覆う紙は貼ったまま、使用する）（ベタベタしないまま）
３）ふくらはぎ〜太ももの付け根ぎりぎりまで、上に向かってコロコロ。
４）下から上へ、左右１０回ずつ。
（床に座ったり、椅子に座って行っても良い）
（強いマッサージでは疲れて続かないが、ソフトタッチで簡単にできる）
（足下からのリンパを上へと持っていくので、上から下へとやってはいけない）
みのもんたさん：「気持ちいい」
さらにむくみ予防 改善効果が期待できる方法
・青竹踏みを使用。
１）椅子の背もたれにつかまって立つ。
２）青竹踏みにつま先を載せる。
３）かかとを上げて、下げる。
４）２０回を２セット行う。
（背伸びして下ろす動作でもふくらはぎは動くが、かかとがもっと下まで行く方が動く）
（ふくらはぎは「第二の心臓」と言われており、リンパを流す働きをする）
（痛くなる人は、１０回でよい。休んでからまた１０回）
（大抵、２０回できるようになる）
（足裏の刺激は、自律神経、代謝活性化にも良い）
◆顔、手、足のむくみ予防 解消法をするタイミング
・風呂上りに行う。
・風呂上りの温まったときがリンパ管が開き、一番リンパの流れがスムーズ。回収効率が上がり、一番効果がある。
（しかし、外出時に行ってもよい）
◆むくみ予防 解消のための食べ物
・夕食時に、カリウムを含む食材を摂る。
（睡眠時に水が溜まり、むくみやすくなるので、夕食時に）
（ナトリウムが多い食事を摂ると、水分が溜まりやすくなる。ナトリウムに拮抗する成分としてカリウム）
・カリウムが多い食材＝バナナ。（カリウム含有量４位：バナナ）
（カリウムが多い食材１位は小松菜、２位：じゃがいも、３位：ブロッコリーだが、これらは調理が必要。
調理すると煮汁にカリウムが出てしまうので、バナナをデザートに摂るのが手軽）
（だが小松菜などを調理して、煮汁まで摂っても良い）
（バナナは果物の中では100グラム中360mgとカリウムが多いので、１日１本食べて欲しい、とのこと）
（バナナの代わりに、ミカン２個か、グレープフルーツ１個でも良い）
（ミカンはあまり好きではないそうな）
タグ: むくみ 青木晃 解消 顔 足
むくみ（下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）│たけしの本当は怖い家庭の医学
「最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学」（071127放映）「むくみスペシャル」の続き。
「本当は怖い足のむくみ」について。
ゲスト患者は、五月みどりさん、吉田照美さん、ガダルカナル・タカさん、ブラックマヨネーズ（小杉さん、吉田さん）さん、川田亜子さん、金田美香さん、秋山莉奈さん
（紹介された症例２）
・５６歳、女性。立ち仕事が長く足がむくむ。家にいるときは休みたいので、あまり身体を動かさない。
（症状１、２）
・夕方に足のむくみ。
・足が重くだるくなる。
─＞（３カ月後）
（症状３）
・朝起きようと伸びをしたとき、足のこむら返り
─＞（１年後）
（症状４）
・足のふくらはぎ内側に痒み。湿疹ができている。
・市販の塗り薬を塗って痒みが治まったので、気にしなかった。
─＞（１カ月後）
（症状５）
・湿疹があった部分が広がり、皮膚のただれ。
─＞皮膚科へ
・血管外科での精密検査を薦められる。
─＞「下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）」と診断。
（手術で静脈瘤を取り除き、仕事へ復帰）
◆下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）とは
・足の静脈に血液が溜まりすぎて、血管がボコボコと浮き上がり瘤状になる。
・放っておくと炎症を起こし、出血や潰瘍になることも。
・膝の裏、ふくらはぎなどの血管が浮き上がり、放っておくと足全体に広がっていく。
・血管の浮き上がりが目立たず、だが、通常の静脈瘤のように進行していく「隠れ静脈瘤」も。
（進行状況は一緒だが、目に見える症状が少ないので、発見が遅れてしまう）
・推定患者数１０００万人。うち７割が女性。
・特に４０歳以上の女性は注意が必要。
◆下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）の経過
・長時間の立ち仕事、座り仕事で、足の静脈に血液が溜まる。
─＞足の静脈の圧力が増し、血管外に水を押し出して「むくみ」。
─＞一般には、筋肉を動かしてポンプのように溜まった血液を心臓へと戻し、むくみが解消される。
（このときに、静脈弁が血液の逆流を防ぐ）
─＞家でも足を動かさないなど、常に足の血管の圧力が高まると、静脈弁が破壊され、血液が逆流。
（静脈弁は一旦壊れると再生不可）
─＞末端にさらに血液が溜まり、さらに血管の圧力が上昇、むくみが悪化。
─＞老廃物が溜まり、周囲の細胞が炎症を起こし、「こむら返り」「湿疹」に。
炎症はなかなか治まらないので、「皮膚のただれ」へ。
＜専門医師＞
：広川雅之（ひろかわまさゆき）医師（東京医科歯科大学血管外科講師・医学博士 お茶の水血管外科クリニック院長）
◆下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）の検査
＜エコー検査＞
・足の静脈弁が壊れて、血液が逆流していないかを検査。
・ふくらはぎを軽く押して、血液の流れをグラフ上の波形として観察。
・圧迫したとき心臓方向へと血液は流れるが、その後、静脈弁がしっかりと閉じるので、一瞬しか逆流しないのが正常。
・０．５秒以上逆流をした場合は「静脈弁が壊れている」との診断。
◆ゲスト患者の検査結果
（五月みどりさん）：右足で、逆流が１．８秒
広川雅之医師：「それほど長くないが、軽い静脈弁の異常がある」
・五月みどりさんの右足膝裏の写真：「クモの巣状静脈瘤」（１ミリ以下の細い静脈の静脈瘤）
：「むくみやすい」「奥の深い静脈の異常の可能性がある」ので、検査が必要。
（金田美香さん）：４秒の逆流
・左足の膝後ろの写真：「分枝状静脈瘤」（２〜３ミリの太い静脈が浮いている）
（夕方に足がむくむ、夜中に足がつる、などの症状があるとのこと（金田美香さん談））
広川雅之医師：「原因は年齢から言って（金田美香さんは若いので）、
「体質的なもの」
「遺伝的なもの」
などが考えられる」
─＞金田美香さんのお母さんは「逆流し放題」とのこと（金田美香さん談）
・精密検査が必要。
・将来的に、「立ち仕事を長くする」「妊娠・出産などを繰り返す」などで悪化する可能性がある。
（妊娠で悪化の原因は、「腹圧が上がるので静脈に血液が溜まりやすくなる」「女性ホルモンの影響で血管が柔らかくなり、瘤のように浮き出やすくなる」とのこと）
（ガダルカナル・タカさん）：１秒の逆流
・足の写真：「網目状静脈瘤」１ミリほどの青っぽい血管が浮いている。
・精密検査が必要。
◆下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）の予防
＜弾性ストッキング＞
（圧は足首から上に行くに従って徐々にゆるくなっているので、血流がよくなるように作ってある）
（どうしてもきつく感じるなど、合わない人もいるので、症状が改善しない人は無理に履かなくてよい）
＜体操＞
：ふくらはぎを収縮させる。
１）座って踵を床に着け、爪先を持ち上げる。
２）５〜１０回を１時間に１回行う。
３）立って行う場合は、爪先立ちなど。
４）足首をぐるぐる回す運動も良い。
◆その他ゲストからの質問
金田美香さん：「元々太っていたのですが、下肢静脈瘤になりやすいですか？」
広川雅之医師：「太っていたのは関係ないが、太ると静脈には良くない」
＜関連記事＞
「むくみ（ネフローゼ症候群）│たけしの本当は怖い家庭の医学」
タグ: むくみ 下肢静脈瘤 たけしの本当は怖い家庭の医学 五月みどり 弾性ストッキング
むくみ（ネフローゼ症候群）│たけしの本当は怖い家庭の医学
「最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学」（071127放映）は、「むくみスペシャル」とのことで、
「本当は怖い顔のむくみ」と「本当は怖い足のむくみ」でした。
ゲスト患者は、五月みどりさん、吉田照美さん、ガダルカナル・タカさん、ブラックマヨネーズ（小杉さん、吉田さん）さん、川田亜子さん、金田美香さん、秋山莉奈さん。
＜むくみ自己診断テスト＞
・夕方になると足がむくむ。
・寝ているときに足がつる
・足に痒みや湿疹ができる
・夕方になると、足が重くだるくなる。
・足に茶色っぽいシミのようなものができている。
─＞２つ以上当てはまると、番組で紹介する病気の可能性あり。
ゲスト患者のむくみの体験は、
五月みどりさん：「若いときには顔がむくむもの。最近、急に瞼がむくんでどうしようと思ったことがあった」
小杉（ブラックマヨネーズ）さん：「むくんだけれども、ここ１年半で２０キロ肥えたので、普通におきても顔がむくむ」
吉田（ブラックマヨネーズ）さん：「顔がむくむと「ラッキー」と思うんですよ」
川田亜子さん（？）：「あ、分かった。穴が消えるんでしょ」
吉田（ブラックマヨネーズ）さん：「そう。目立たなく……」
秋山莉奈さん：「お尻を守るためにうつ伏せで寝る。朝、顔がむくむ。横になって寝ると下になった方がむくむ」
（お尻を下にして寝ない方がきれいに保てるかなと思って、とのこと）
（紹介された症例１）
・３４歳。女性。思いきり飲んで食べるのがストレス発散法。
・飲みすぎでソファーに倒れこんで寝た翌朝、顔がむくむ。（瞼が腫れてぼってりしている）
─＞毎度のこと、と気にしない。昼過ぎにはむくみも取れる。
─＞（１週間後）
（症状１）
・原因不明の顔のむくみ。（前日は飲み会なし。早く帰宅）
・昼過ぎになってもむくみは取れない。
（症状２）
・指も少しむくんでいるような気がする。
─＞（翌日）
（症状３）
・１週間前よりも１キロ体重が増えている。
─＞（３日後）
（症状４）
・体重が３日で３キロ増えている
・足も太くなっている。
─＞（２日後）
（症状５）
・疲労感、だるさ。
・体重も３日で４．５キロ増える。
─＞病院へ
「ネフローゼ症候群」と診断。
（２カ月の入院治療後、職場復帰）
＜専門医師＞
：鎌田貢壽（かまたこうじゅ）医師（北里大学病院 腎臓内科科長）
◆ネフローゼ症候群とは
・腎臓に異常をきたし、血液中の水分を調節するためのタンパク質が尿として排出され、減少する病気。
・身体に水分が溜まってしまい、場合によっては死に至ることも。
・１０〜３０代に多い。
・患者数は年々増加。
・原因は不明だが、花粉症などのアレルギー体質の人に多いと言われている。
・「むくみ」がネフローゼ症候群の典型的な症状。
◆むくみ
＜一般的なむくみ＞
・「疲労、睡眠不足、塩分・水分・アルコールの摂り過ぎ」が原因。
・一時的にむくむが、血液中のタンパク質の働きにより、元に戻る。（一過性）
＜ネフローゼ症候群のむくみ＞
・血液中のタンパク質が尿と一緒に排出され減少。細胞から血管内に戻る水分が戻らず、細胞内にどんどん溜まっていく。
・水分は血管の外に絶え間なく染み出す一方なので、むくみは治らない。
・水分は血管の外に染み出す一方なので、「原因不明のむくみ」「体重の急増」の症状となる。
・水分が血液中から失われ続けるので、血液の量が減少し、低血圧になって「疲労感」の症状が出る。
◆ネフローゼ症候群の判断
・原因不明のむくみ
・体重の急増
◆ゲスト患者の体質（アレルギー）
吉田（ブラックマヨネーズ）さん：「金属、甲殻類、蕎麦のアレルギー。子供のとき夜に喘息発作を起こし、２年続けて大晦日に病院に運ばれた。それで、年越し蕎麦が原因と分かった」
小杉（ブラックマヨネーズ）さん：「遅いよ。１年目で気づいたれや」
小杉さん：「金属アレルギー。前はそうではなかったが、コンビを組んでからなった。うつったんちゃうかな」
吉田さん：「金属アレルギーなんかうつせるかいな」
◆ネフローゼ症候群の検査
＜細胞外水分量を測る＞
・細胞の間に溢れている水分量を測ることにより、むくみのレベルを分類することができる
（ゲスト患者の検査結果）
・むくみが一番あったのは吉田照美さんでしたが、「ネフローゼ症候群」の疑いがある人は、「該当者なし」
（吉田照美さんは、「父がネフローゼ症候群だった。アレルギーもあった。自分自身も花粉症があるし、なっているかと（ネフローゼ症候群に）思った」とのこと）
＜アレルギー反応＞
・アレルギー体質かどうかではなく、今現在、反応している人を調べた、とのこと。
（ゲスト患者の検査結果）
・アレルギー反応の出ている人：五月みどりさん、ブラックマヨネーズ小杉さん、吉田さん。
（吉田さんの金属アレルギーはひどく、ベルトのバックルでもお腹の皮膚に湿疹が出るとのこと。動くとバックルが皮膚に触れることがあるので、予防のために、長いパンツを履き、お臍の上まで引き上げているそうです。スタジオでパンツ姿を披露）
◆ネフローゼ症候群のその他
・正確な原因は不明。患者さんを見るとアレルギーに関係を示す症例が多い、とのこと。
・特に気をつけた方がいいのは、「急激に体重が増加する」こと。１週間に３キロ以上増えたら異常なので、病院へ。
（ムクミよりも体重変化に気をつける）
・むくみはいつも移動している。（朝：顔、夕方：足、など）
◆むくみを取るには
・心臓と腎臓を同じ高さにして、３０分、眠らずに横になると、腎臓の血流が増え、むくみがなくなる。
（眠ってしまうと、腎臓も休んでしまう）
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「むくみ（下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）│たけしの本当は怖い家庭の医学」
タグ: むくみ ネフローゼ症候群 たけしの本当は怖い家庭の医学 五月みどり 腎臓病
足のむくみ│主治医が見つかる診療所
「主治医が見つかる診療所」（2007年10月29日放送のテレビ番組）は、
足のむくみについて、でした。
ゲストには、瀬川瑛子さん、はしのえみさん、藤田朋子さん。
番組担当医は、秋津壽男医師［秋津医院 院長 内科]、金武英医師［梅丘内科 院長 内科・循環器科］、南雲吉則医師［ナグモクリニック 院長 乳腺専門］、南淵明宏医師［大和成和病院 院長 心臓血管外科］、新見正則医師［帝京大学医学部附属病院 准教授 血管外科]、森智恵子医師［シロノクリニック 恵比寿本院 副院長 皮膚科・産婦人科］、上山博康医師［旭川赤十字病院 脳卒中センター長 脳神経外科］。
その他、足のむくみに関する専門医として、ゲスト医師に、
・東洋医学の立場から石野尚吾医師［香雲堂 石野医院 院長］
・西洋医学の立場から折口信人医師［国際医療福祉大学 三田病院 外科副部長］。
●足のむくみの原因は？
足のむくみの原因は、重力によって血液や水分が足に溜まってしまうこと。
ふくらはぎの筋肉のポンプ作用で血液は上へ（心臓へ）戻るが、長時間の立ち仕事や静止姿勢でいることでポンプ機能が働かないと、血液や水分が滞ってしまう。
●むくみを放っておくと？
・皮膚が黒ずんでくる。腐ってえぐれることも
●どんな人に多い？
・立ち仕事の人に多い（外科の先生、学校の先生など）
●むくみには重力以外のいろいろな原因（疾患/病気）も
・心臓疾患
・腎臓疾患（水分の排出がうまくいかない）
・肝臓疾患（血が薄くなって量が増えるため）
・甲状腺疾患
→まず、他に原因がないか、基礎疾患を調べる必要がある。
＜足のむくみ解消法についての正しい知識＞
（足のむくみに悩む人たち（女性）の解消法アンケートランキングより）
（※人気のある「足のむくみ解消法」は本当に効果があるのか）
◆むくみ解消法５位：「足を上げて寝る」
・横になると足の血液は心臓に戻る。あまり足を上げる必要はない。
→反対に上げすぎると、足の付け根に角度が付いて足の付け根の静脈が圧迫され、水分が滞って溜まってしまう。
→上げる場合は５〜１０�僉�（バスタオルなら折って２枚。座布団なら１枚）
南雲吉則医師：「足を上げて寝ると、今度は顔がパンパンにむくむはずなんですよ」
瀬川瑛子さん：「あ、じゃあ顔も上げて寝れば……」
折口信人医師：「顔は枕で上がるので、ある程度はむくみを予防しますよ」
◆むくみ解消法４位：「水分を摂らない」
水を摂り過ぎるとむくみの原因になるが、脱水の方が危険なので、水を適度に補給すること。（こまめに、少しずつ）
折口信人医師：「エコノミークラス症候群の一番の原因は乾燥だといわれている。少しずつ水分を摂ることが必要」
＜水分をコントロールする漢方薬＞：石野尚吾医師より
：ポピュラーな漢方薬で利水作用がある「五苓散(ごれいさん)」
・五苓散(ごれいさん) は５つの生薬を合わせたもの。ほとんどが水を排出する働きを持っている。
（生薬を煎じて飲むが、薬局でも粉末タイプのものなどを置いている）
★「利水作用」とは、
・「身体に水が余っているとき」：水を飲むとその水を排出（汗や尿として）
・「身体に水が足りないとき」：水を飲んでも排出しない。
★西洋医学にも「利尿剤」があるが、利尿剤の場合は、
「身体に水が余っているときも水を出す」
「身体に水が足りないときも水を出してしまう」
◆むくみ解消法３位：「運動をする」
：アンケートでは、週に数回スポーツジムなどに通って運動している人も多かったが、むくみは重力によって足に血液や水分が溜まることから起こる症状なので、週に１〜２回の運動をしても効果はない。
→少しずつでも毎日運動することが必要。
（電車では座っているよりも、立っている方がむくみにくい。（電車の揺れによって、多少動くため））
＜むくみ予防体操＞：折口信人医師より
・踵を持ち上げて「爪先立ち体操」（親指の後ろに力を入れると良い）
・３時間ごとに１０回程度行う。（座ったままやってもよい）
・座ってやる場合は、椅子などの上に足を乗せて、足首に曲げ伸ばし。（＋軽くふくらはぎのマッサージなど）
（座ってやる場合はなるべく足を伸ばして行う）
◆むくみ解消法２位：「足マッサージ」
・夜むくんでからマッサージをしても遅い。（昼にやる場合と効果に差がある）
・昼間から、むくむ前から予防として３〜５時間ごとに１回やる。
（映画でも２時間くらいすると休憩が入る。そのときに足を動かす）
＜注意＞：秋津壽男医師より
・マッサージをしても、血液や水分は関節部分を越えにくいので、マッサージは関節を越えた上まで行うこと。
＜むくみに効くツボ＞：石野尚吾医師より
【三陰交（さんいんこう）】
：女性の悩みを解消するツボ。
（位置）：足の内くるぶしの頂上から、脛（すね）の骨に沿って指４本分上がった脛骨の後ろの縁。少しくぼんでいる部分のツボ。
（押し方）：人指し指の上に中指を重ねて、三陰交のツボを３０秒押し、１０秒休む。３回繰り返す。
（強さ）：軽く。（石野尚吾医師によると３キロの力、とのこと。体重計を押して確認してみてもいいかも）
【湧泉（ゆうせん）】
：エネルギー・生命力が湧き出るというツボ
（位置）：足の指を曲げると、足の裏に人の字型のシワが現れる。その交わったところの窪みのツボ。（土踏まずの真ん中より少し前のへん）
（押し方）：青竹踏みで刺激する。足の裏の前方３分の１に重心を置くのがポイント。
＜弾性ストッキング＞：新見正則医師より
：履くだけで、むくみ予防の効果があるというストッキング。
（締め付ける強さによって種類が分かれる）
＜弾性ストッキングについて＞
・寝るときも履いていてもいいが、暑かったりして履かない人が多い。
・締め付ける強さが強くなるほど危険。痛くなければ問題ない。
・瀬川瑛子さんは、きついものを短時間（３０分から２時間ほど）履いているそうですが、「締め付けが強いものを短時間履くよりも、きつくないものを長時間履く方が効果がある」とのこと。
・夕方になってむくんでから履くのではなく、むくまないうちに、朝から履いて、むくみを予防すること。
・膝のサポーターなどは膝だけを締め付けるので血液の流れを悪くするが、弾性ストッキングの締め付けは下ほど強く、上に行くほど徐々に弱めてあるので、循環を良くする。
新見正則医師が紹介・推薦した弾性ストッキングは「アンシルク」
（新見正則医師はいつも履いているそう。スタジオでも黒のハイソックスタイプの「アンシルク」を履いていらっしゃいました）
楽天市場の、｢アンシルク｣の現在の最安値
楽天市場での「アンシルク」の口コミ/感想/評価
◆むくみ解消法１位：「風呂で温める」
：半身浴で汗を出す人、足だけお湯で温める人など、さまざま。
・温めると動脈に多く血が流れるので、足に溜まりやすく、むくみは解消しない。
・風呂から上がるとき、火照った足をぬるま湯で冷ますと良い。（火照ったままでは良くないが、冷やしすぎも良くないので注意）
・瀬川瑛子さんから質問：「市販の湿布薬は？」
→・冷やすという意味ではむくみに良いが、ずっと貼っていると皮膚がかぶれやすいので、濡れタオルや冷やす用のジェル（「冷えピタ」タイプの）で冷やす方が良い。
熱を下げる足用の冷却ジェルは
【ポイント10倍】マイアイス足らくさん
など。
楽天市場での「マイアイス足らくさん」の口コミ/感想/評価
●むくみに関するその他の質問
「アルコールはむくみの原因になるか」→「多いとむくむので、ほどほどに」
「足だけすごく冷えるのですが、温めた方がむくみにくいのですか？」（瀬川瑛子さん）
→「循環が悪いから冷たく感じるのだと思います。静脈が悪くて、血流が悪い人も、冷たく感じることがあります」（折口信人医師）
●むくみに関する……？
金武英医師：「大きくなったように見える女性に、「太った？」と聞くと怒るんですが、「むくんだ？」と聞いても「太ってるのよ！」と怒ります。どうすればいいですか？」
ゲスト女性陣：「それはどっちも怒りますよ」
金武英医師：「よりどっちがムカツクんですか？」
ゲスト女性陣：「それはどっちも……触れないのがいいですよ」
●豆情報
「五苓散(ごれいさん)」は二日酔いの薬としてもいいそうです。
「冷え性の美人には漢方薬がよく効く」（石野尚吾医師より（瀬川瑛子さんへのアドバイスでした））
