鬱病 うつ病
うつ病 症状と接し方│ たけしの本当は怖い家庭の医学
うつ病 （ 鬱病 ）について。
うつ病 ３種類と、
性格タイプ別「なりやすい うつ病 の種類」、
性格別の「うつ病への接し方」が
「 たけしの本当は怖い家庭の医学 」（080205放映）で紹介されていました。
うつ病 説明の先生は、
田島治 教授（杏林大学 保健学部 精神保健学 教授）
田島治 教授によると、
「うつ病は１つの種類の病気ではなく、どんな性格タイプの人でもかかる可能性がある。ただ、性格のタイプにより、かかりにくさが違ってくる」
７問の「３大性格問診」によって３つの性格タイプに分類。
「どの性格タイプか」で、
将来、なりやすいうつ病の種類が分かる、とのこと。
（多くの人が必ず３つの性格のいずれかに当てはまる）
たけしの本当は怖い家庭の医学 ゲスト患者は、
十朱幸代 さん、清水ミチコ さん、高知東生 さん、品川庄司 品川祐 さん、品川庄司 庄司智春 さん、鈴木紗理奈 さん、時東ぁみ さん。
司会は、
ビートたけし さん、渡辺真理 さん。
タグ: うつ病 性格 田島治 たけしの本当は怖い家庭の医学
うつ病 うつ状態の 症状 診断
うつ病 の症状と診断法について。
こちらは、富士ゼロックス全社産業医の 河野慶三 氏が
主にITエンジニアに向けて執筆した「こころの病 うつ病」の症状と診断法についての記事。
主に「職場」におけるストレスと、うつ病 、心の不調（メンタルヘルス不調）との関連、
メンタルヘルス不調の症状、治療法、早期発見、予防 方法の説明です。
「第1回 事例で理解する「うつ病」の症状」│ITpro
http://itpro.nikkeibp.co.jp/article/COLUMN/20071122/287743/?ST=health
：具体的なメンタルヘルス不調の事例が紹介されており、図やグラフなども載っていて詳しく、分かりやすい。
河野慶三 氏（富士ゼロックス全社産業医）
：1970年，名古屋大学医学部卒。厚生省，熊本県公害部首席医療審議員，労働省主任中央じん肺診査医，産業医科大学助教授，自治医科大学助教授を経て， 94年に富士ゼロックス本社産業医に就任。98年から全社産業医。著書に「働く人の健康管理」（労働新聞社）など。医学博士。（記事より）
ITエンジニア向けに書かれていますが、もちろん、働いている人なら覚えのある「職場におけるストレス」などについても説明されています。
続きを読むタグ: うつ病 鬱病 河野慶三 メンタルヘルス不調 うつ状態
不眠２週間は鬱病（うつ病）の恐れ
不眠が鬱病（うつびょう）の初期症状となるケースが多いそうです。
「中高年、不眠２週間なら鬱病の恐れ！」izaﾆｭｰｽ 09/01 12:41
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/81254/
静岡県の富士市は「うつ自殺予防対策モデル地区」に指定されており、
不眠をチェックして鬱病の早期発見をつなげようという「睡眠キャンペーン」が行われた、とのこと。
ちなみに静岡県内で自殺が多いのは５０代、続いて４０代と６０代で、全体の約６割。
「不眠が２週間続くと鬱病（うつびょう）の疑いが高い」
周囲の人もご自身でも、不眠には気がつくとは思いますが、不眠の続いている期間もチェックしてみた方がいいかもしれません。
＜関連記事＞
「軽症鬱病（うつ病）の自己診断チェック」
「鬱病（うつ病）になりやすい職種」
「ミントガムで鬱病（うつ病）予防」
＜関連ニュース＞
「軽症うつ病 ささいなことでイライラ…危険信号」─izaﾆｭｰｽ
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/56288/
「最もうつ病になりやすい職種はパーソナルサービス＝米調査」─ﾗｲﾌﾞﾄﾞｱﾆｭｰｽ
http://news.livedoor.com/topics/detail/3344708/
「カビが多い家ほど「うつ病」になりやすい」─izaﾆｭｰｽ
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/natnews/topics/82865/
「ミントガムが、通勤ストレス＆うつを防ぐ？」─ｴｷｻｲﾄﾆｭｰｽ
http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_945/
タグ: 鬱病 うつびょう 不眠 睡眠
イライラに効果のクリームチーズレシピ
◆五月病の１０月版＝十月病
秋はイライラしたり体調が悪くなる人が多く、「十月病」という言葉も使われているほどだとか。
原因は、秋の「昼夜の温度差」「大陸性高気圧と低気圧が交互に通過することによる天気の変わりやすさ｣などの天候が、人間の身体に影響を与えるため。
ドイツや各国では「バイオウェザー（医学気象予報）」という、天気と病気に関する研究が盛んになってきているそうです。
（昔から（記事によると「ヒポクラテスの時代から」）、気候の変化と病気の関連性は論じられてきたし、
高尚な場で論じるまでもなく、身近にも
「台風が近づいてくると頭痛がひどくなる」
「手術をしたあと、天気が崩れるのが古傷で分かる」
など、体験者はたくさん）
実際に秋は、心療内科や精神神経科の初診外来も増え、うつ病や自律神経失調症なども増加するそう。
そしてこちらの記事内で紹介されているのは「イライラにはカルシウム」ということで、
クリームチーズのオリジナルレシピ。
「イライラしたら……はい、チーズ！」─ｴｷｻｲﾄﾆｭｰｽ
http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_961/
医学博士・管理栄養士の本多京子先生が、
「血中のカルシウムが不足すると、“キレやすい状態”になる可能性がある」
「牛乳よりもカルシウムの吸収がいいので毎日摂ることをおすすめします」
「（クリームチーズは）良質なたんぱく質とカルシウムを摂ることができるとても優秀な食品」
と、薦めています。
◆クリームチーズのレシピ
紹介されているレシピは「きのこのクリームチーズディップ」
（記事の写真では、カリカリのトーストに載せたディップがおいしそう）
作り方は（簡単にいうと）
�＼犬靴い燭韻笋靴瓩検▲┘螢鵐�などのキノコのみじん切りをたっぷりを、バターと白ワインで炒める。
�⊆鴫垢能世蕕�くしたクリームチーズに�，鮑�ぜる。
（※詳しいレシピ：エキサイトニュースの記事の一番下から、レシピページへ行けます）
◆クリームチーズは睡眠にも？
厚生労働省『平成16年 国民健康・栄養調査』では、５人に１人が睡眠に不満、とのことですが、
ナイトミルクでクリームチーズを作れば、
「メラトニン」たっぷりで（メラトニンで不眠解消）、
「カルシウム」の吸収も良く（カルシウムで精神安定）、
一石二鳥じゃないの？
いやでも、寝る前にクリームチーズか。カロリーが……
（夜９時過ぎ向けのアイスクリーム「エスキモー 真夜中の贅沢」（森永乳業）が、ナイトミルク製なら……カロリー低くて疲れも癒され、そして「メラトニン」で快眠効果も？
それでなければ「コバラ解消 夜中のヨーグルト」（日本ルナ）がナイトミルクで……
寝る前に食べてもカロリーを気にしなくてもよく、かつ、不眠解消・快眠に役立てば、言うことないんですがねぇ）
＜関連記事＞
「ナイトミルク│睡眠サポート食品」
「ダイエットの味方│夜寝る前用の食品」
タグ: 五月病 カルシウム クリームチーズ レシピ
ミントガムで鬱病（うつ病）予防
以前の「軽症鬱病（うつ病）の自己診断チェック」の最後に
「ミントガムを噛むことが通勤電車のストレス解消に効果的」
とのニュースの一部を紹介しましたが、
実験は「「クロレッツ」ストレス研究プロジェクト」の方々によるものだったんですね。
このミントガムのストレス解消の実験結果は、
「満員電車に対して強くストレスを感じている人たちが、ミントガムを5分噛むと、ストレスが約80%減少する」
とのこと。
●ミントガムのストレス解消実験方法
１．「ミントガムを5分噛む」「ミントガムを1分噛む」「ミント味以外のガムを5分噛む」「何も噛まない」の4つのグループが、混雑した通勤電車に乗る。
２．唾液中の「クロモグラニンA」（ストレス度をあらわす物質）の数値を測定。
●ミントガムのストレス解消実験結果
・「何も噛まない」グループよりもガムを噛んでいたグループのほうがストレスが下がり、なかでも「ミントガムを5分噛む」グループのストレスが、一番減少。
●「通勤ストレス」と「鬱病（うつ病）」について
：通勤に強いストレスを感じている人ほど、軽度うつ症の傾向。（杏林大学の古賀良彦教授より）
・ストレスは鬱症（うつ症）になりやすい環境をつくる。
→抑鬱（抑うつ）状態は朝に強く現れる傾向があり、朝一番のストレスである通勤ストレスを強く感じると、鬱症（うつ症）になりやすくなる可能性がある。
→朝の通勤ストレスを軽減させることが鬱症（うつ症）の予防手段のひとつとなる。
ミントガムがストレス解消に役立ち、ひいては鬱病（うつ病）の予防へとつながることは分かりました。
ところで、この実験をしている最中って、混雑している電車がより混雑していたんじゃないの？
いや、「ストレス軽減の方法を発見してもらって軽症うつ病の危険度を下げてもらった」という方向に考えなければ。
＜関連記事＞
「軽症鬱病（うつ病）の自己診断チェック」
「鬱病（うつ病）になりやすい職種」
：「カビが多い家ほど「うつ病」になりやすい」とのニュースも。
タグ: ミントガム 鬱病 うつ病 ストレス 解消
軽症鬱病（うつ病）の自己診断チェック方法
「最近、ささいなことでイライラする」「特に、理由はないのにイライラ感がとれない」
思い当たったら、「軽症鬱病（うつ病）」に用心を。
「軽症うつ病 ささいなことでイライラ…危険信号」─izaﾆｭｰｽ
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/56288/
「鬱病（うつ病）」は、ストレスなどが原因で、心と体の働きを活性化するセロトニンなどの脳内伝達物質のバランスが乱れることで起こる病気。
杏林大学医学部精神神経科学教室の古賀良彦主任教授は、「軽症うつ病」の一番わかりやすいサインは、「イライラする、怒りっぽくなること」だという。
イライラの原因は、満員電車の車内が暑い、パソコンの調子が悪い、意味のない会議がだらだらと続くなど、「１つ１つは、周囲から見ても、自分で考えても、ささいなこと」（同教授）。だが、このイライラを何日も発散できずにためてしまうとさらに、自分に対してイライラし、他人のちょっとした行動や言動にいらだち、という具合に「イライラ感」がどんどんつのるようになる。
これが問題で、「やがて大きなストレスになり、心身の健康に影響を与える。日常生活の中で続くイライラ感は、『軽症うつ病』の危険信号なのです」（同教授）
●＜軽症うつ病のチェック＞
★早く目が覚めるが、布団の中から出られない
★ヒゲを剃る、化粧をするなど、身だしなみを整えるのがおっくうになった
★朝ごはんがおいしくない、食欲がわかない、食事の味がしない
★いつも読んでいる新聞を開く気がしなくなった
★駅に行くまでに家に引き返してしまう、電車に乗れない
★怒りっぽくなり、自分に対して情けないという気持ちやイライラが止まらない
★「おはよう」「ありがとう」など、今までふつうに言っていた言葉が出てこない
★誰とも話したくない、口数が減ってきた
★楽しくない、あらゆることに対して意欲がわかない
★仕事の効率が落ち、ミスが増えた
※上記の設問にたくさん丸印がついた人や、いずれかの設定の症状が強い人は要注意。「軽症うつ病」の可能性あり。
鬱病（うつ病）の原因の多くは「心身の疲労の蓄積」なので、異動や昇進などで会社内での立場が変わる４月からの「疲労の蓄積」により、５〜７月に５月病（軽症うつ病）の初診件数が激増、とのこと。
ですが、「小さなストレス（イライラ感）」は季節に限らずあるときにはある。
イライラ感は心身の疲れと連動していますが、
「睡眠や休息だけでは解消できません。仕事以外の時間に、疲れない程度の趣味やレクリエーションを積極的にすることが大切」（同教授）
また、満員電車のストレスは、
「ミントガムを噛むこと。市販のミントガムを５分間噛む実験をしたところ、明らかにストレスが減少することがわかりました」（同教授）
特に、満員電車でのストレスが大きくイライラしがちな人ほど、効果が高かったそうなので、試してみる価値ありそう。
＜関連記事＞
「鬱病（うつ病）になりやすい職種」
「ミントガムで鬱病（うつ病）予防」
＜関連ニュース＞
「最もうつ病になりやすい職種はパーソナルサービス＝米調査」─ﾗｲﾌﾞﾄﾞｱﾆｭｰｽ
http://news.livedoor.com/topics/detail/3344708/
「カビが多い家ほど「うつ病」になりやすい」─izaﾆｭｰｽ
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/natnews/topics/82865/
タグ: うつ病 鬱病 自己診断 チェック
鬱病（うつ病）になりやすい職種
鬱病（うつ病）に関する、米国で働く人を対象にした調査。
（米薬物乱用・精神衛生管理庁（ＳＡＭＨＳＡ）発表）
「チャイルドケアや在宅医療介助などパーソナルサービスに従事する人が、各種職業の中でうつ病にかかる割合が最も高い」とのこと。
「最もうつ病になりやすい職種はパーソナルサービス＝米調査」─ﾗｲﾌﾞﾄﾞｱﾆｭｰｽ
http://news.livedoor.com/topics/detail/3344708/
記事によると、
過去１年間に鬱病（うつ病）の症状を経験した人の割合は、
１位：パーソナルケアやパーソナルサービスに携わる人：１０．８％
２位：食品の調製や給仕に携わる人：１０．３％
その一方で、鬱病（うつ病）割合が低い職種は、
・建設・エンジニアリング
・科学
・取り付け・メンテナンス・修理
などの分野だった、とのこと。
そのほか、鬱病（うつ病）に関しては、
「湿気やカビの多い家の住民は鬱病（うつびょう）にかかりやすい」
との調査結果も。
（ブラウン大医学部のエドモンド・シェナッサ医師らの調査）
「カビが多い家ほど「うつ病」になりやすい」─izaﾆｭｰｽ
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/natnews/topics/82865/
こちらは欧州の８都市に住む６０００人の男女を対象にした調査ですが、
「不眠」「自尊心の低下」「食欲不振」「気力不足」などの症状があるかどうかを調査。
そして、
「カビの多い住宅では鬱病の人の割合が４０％高くなる。欧州と米国のカビが同じ種類だと仮定すると、米国でも同じ比率で発病率は高くなるだろう。ただし、カビが多いことが鬱病の直接的原因かどうかはさらに調査が必要」（記事内よりシェナッサ医師）
カビが鬱病の直接的原因かどうかは分からない、
とのことですが、もし、原因の一つであるなら、
「カビの多い家に住んでいるパーソナルサービスに携わる人は要注意」
ということに。
どちらにしろ、
米疾病対策センター（ＣＤＣ）は
「生死にかかわらず、カビの胞子を体内に吸入すると、呼吸器系の障害の原因になり、最悪の場合は肺疾患に至る」
と警告している。 （記事より）
そうですから、カビにはご注意。
（でもカビって、なかなか取れない……）
＜関連記事＞
「軽症鬱病（うつ病）の自己診断チェック」
「ミントガムで鬱病（うつ病）予防」
＜関連ニュース＞
「軽症うつ病 ささいなことでイライラ…危険信号」─izaﾆｭｰｽ
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/56288/
「ミントガムが、通勤ストレス＆うつを防ぐ？」─ｴｷｻｲﾄﾆｭｰｽ
http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_945/
「中高年、不眠２週間なら鬱病の恐れ！」─izaﾆｭｰｽ
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/81254/
