美容 トレーニング エクササイズ
羽田美智子さん実践 美肌・美容法│クイズ雑学王
「クイズ雑学王」（090429放映）
「有名人が実践。知って得する！健康雑学スペシャル」
・健康にまつわる雑学クイズ。
雑学 クイズ 問題 ： 第１（１st）ステージ
：有名人が実践する健康法について
・羽田美智子 さんが実践 美肌・美容法。
クイズ 雑学王 回答者は
生島ヒロシ さん（ヘルスアドバイザーの資格を持つ）、奈美悦子 さん（雑穀アドバイザーの資格を持つ）、木下博勝 さん（鎌倉女子大学教授、医学博士）、片岡鶴太郎 さん、伊集院光 さん、劇団ひとり さん、宮崎美子 さん、ピーコ さん、高木美保 さん、品川祐 さん。
クイズ雑学王 司会は
爆笑問題 田中裕二 さん、太田光 さん、矢島悠子 アナウンサー。
タグ: 羽田美智子 美肌 美容 風呂 クイズ雑学王
激安美容法・マッサージ 山中レイ子 氏│ベストハウス
「ザ・ベストハウス１２３」（090603放映）で
激安美容法 を紹介していました。
柴田理恵さんがプレゼン。「激安美容シリーズ」
カリスマ美容家 山中レイ子さんが教える、お手軽美容法
山中レイ子 さん（59歳）
・手技整形美容研究家。
山中レイ子 さん：「簡単にきれいになる方法があるんですよ。小道具を部分的に使い分けてやるといいんです」
─＞エステ不要。家庭にある身近な小道具で美肌に。
・二重アゴ ： １０５円
・たるみ ： １２０円
・むくみ ： １２円
で解消。激安美容。
タグ: マッサージ 美肌 むくみ しわ 山中レイ子
フェイシャルヨガ 高津文美子 氏│ソロモン流
「ソロモン流」（テレビ東京 090208放映）にて
高津文美子 さんの フェイシャルヨガ を紹介していました。
高津文美子 さん
・フェイシャルヨガ講師
・フェイシャルヨガ とは、日頃使わない顔の筋肉を動かすことで美しい表情を手に入れられるというエクササイズ
・すっきりとした顔になる、若々しく見えると評判を呼び、日本のみならず、世界で注目を集めている。
・現在はアメリカ在住。日本には約１カ月置きに訪れている。
タグ: フェイシャルヨガ 美容 たるみ シワ 小顔
小顔マッサージ 佐伯チズ 氏│日本人テスト
「全国一斉！日本人テスト」（081204放映）で
佐伯チズ さんが 顔の マッサージ法 を紹介。
日本人テスト 回答者は
高橋英樹 さん、勝俣州和 さん、ケンドーコバヤシ さん、次長課長 さん、半田健人 さん、岡本玲 さん、井森美幸 さん、阿藤快 さん、佐伯チズ さん、西田ひかる さん、ロバート・ボールドウィン さん、オリエンタルラジオ 中田敦彦 さん。
日本人テスト 司会は
三宅裕司 さん、MEGUMI さん、オリエンタルラジオ 藤森慎吾 さん。
（オリエンタルラジオ 中田敦彦 さんは回答者として参加）
タグ: 日本人テスト 小顔 マッサージ クイズ 佐伯チズ
ペットボトル体操 宝田恭子 氏│ひみつのアラシちゃん
「社会科ナゾ解明ＴＶ ひみつのアラシちゃん！」（TBS 081009 放映）の
「若く見える アンチエイジング美女 」の紹介コーナーで
宝田恭子 さんが、
顔の筋肉を鍛える「 ペットボトル体操 」を紹介していました。
ひみつのアラシちゃん ゲストは
長谷川理恵 さん。
ひみつのアラシちゃん 出演者は
嵐（大野智 さん、櫻井翔 さん、相葉雅紀 さん、二宮和也 さん、松本潤 さん）、オセロ 中島知子 さん、オセロ 松嶋尚美 さん。
タグ: 宝田恭子 表情筋 エクササイズ アンチエイジング ひみつのアラシ
表情筋エクササイズ 宝田恭子 さん│ドリームプレス社
ドリームプレス社（080905放映）は
エド・はるみさんを迎えての
「１０歳若返る アンチエイジング 接待」ということで、
表情筋エクササイズ を紹介していました。
宝田恭子 先生
・歯科医。５２歳
・表情筋トレーニングで、顔の筋肉を鍛えることで、しわ、たるみなどを予防。
ドリームプレス社 出演者は
黒柳徹子 さん、大竹まこと さん、石原良純 さん、友近 さん、安住紳一郎 さん、エド・はるみ さん、他。
タグ: ドリームプレス社 アンチエイジング エクササイズ エドはるみ 宝田恭子
指１本マッサージ 小野浩二 氏│おもいっきりテレビ
おもいっきりいいテレビ（おもいっきりテレビ 080729放映）は
指１本マッサージ。
「エステ王子が伝授。指１本で顔のたるみ改善マッサージ」
小野浩二 先生
・日本エステティック業協会認定講師 エステ王子
・ステティックコンテスト全国大会で優勝
・町田・デザイン専門学校ビューティデザイン科 専任講師、
・株式会社ＯＭＧにて、プロの技術者にエステを指導。
おもいっきりテレビ 出演者は
加藤晴彦 さん、照英 さん、森泉 さん、磯山さやか さん。
司会は
みのもんた さん、夏目三久 アナウンサー。
タグ: おもいっきりテレビ おもいっきりいいテレビ 小野浩二 エステ王子 マッサージ
フェイスヨガ（顔ヨガ）│ おもいっきりテレビ
「変顔をすれば表情が１０歳若返り、すっきり小顔になる」とのことで、
顔ヨガ（フェイスヨガ）の紹介が
おもいっきりテレビ（おもいっきりいいテレビ 080215放映）でありました。
顔ヨガ（フェイスヨガ）の先生は、
高津文美子 氏。
・フェイスヨガ講師
・ヨガ暦３０年
・アメリカの大学で文化人類学の講師をしていた。
フエイスヨガで、
・二重あご
・瞼の腫れ
・口元のシワ
・顔全体のリフトアップ
を改善。
おもいっきりテレビ 出演者は、
パトリック・ハーラン さん、山口もえ さん、うじきつよし さん、森尾由美 さん
みのもんた さん、夏目三久 アナウンサー。
タグ: フェイスヨガ 顔ヨガ 高津文美子 エクササイズ おもいっきりテレビ
風呂上り１０分で若々しい肌│おもいッきりイイ!!テレビ
「思いっきりいいテレビ（おもいっきりイイテレビ）」（071128放映）は、
「風呂上り10分で若々しい肌を手に入れる」
出演は、小泉孝太郎さん、黒田知永子さん、中川家さん、グッチ裕三さんで、
先生は、小林照子氏：美容研究家、７２歳（きれいな肌！）、でした。
みのもんたさん：「６０を過ぎると、男もしみ、しわ、たるみが」
小林照子先生：「シミ、シワ、タルミ、くすみ、いっぱい嫌なものが出てきますよね。でも、肌の手入れの方法１つで、本当に改善します。１週間で効果があります」
特に冬は、「乾燥して痒くなる。粉を吹く」などで、３〜５歳も歳をとるそう。
＜肌のダメージの経過＞
１）カサカサ
２）しわ、たるみ（顔の輪郭の崩れ）
３）くま、しみ（血行不良、新陳代謝の衰えによる）
─＞「何歳からでも、手入れをすれば結果が出る」
みのもんたさん：「飲み過ぎた次の日は、毛穴が開いたり」
小林照子先生：「男性は皮脂分泌が旺盛な肌質の人が多い。うるおいがあるが、きれいに保つ必要がある」
◆肌の老化のチェック
：手鏡を２枚持って、顔の左右の横顔を観察する。
・自分は正面から自分の顔を見るが、他人の視線は横からが多い。
・顔の中央部よりも、左右のサイドの方が、冷えから新陳代謝が悪化しやすい。
・正面は皮脂が多いが、顔の左右サイドは乾いた部分が多い。
◆カサカサの肌を改善して、ツヤのある肌へ（肌の手入れ方法）
＜温冷ケア＞
・皮膚の内側から手入れをするには、血液が大切。
（温めると、毛細血管がゆるんで血液が動くようになる）
・蒸しタオル（ホットタオル）と氷水で冷やしたスプーンを使用する。
（サウナ風呂に入って水風呂に入ると皮膚がキュッと引き締まるが、それと一緒）
・毛穴を冷たいスプーンで撫でると、大理石のような表面のもちもちの肌になる。
（準備）
・タオルを電子レンジで３０秒温めたホットタオル（温タオル、蒸しタオル）を用意。
・スプーンを氷水につけて冷やしておく。
（やり方）
１）クレンジングクリームを満遍なくなめらかに、顔に塗る。
２）ホットタオルで顎から顔全体を覆い、温める。
３）掌で２０秒間、タオルの上から顔全体を抑えて、蒸す。
４）タオルのきれいな面で、クレンジングクリームをきれいに拭き取る。
５）毛穴が開いているので、美容液を掌で温め、肌に押し込むようにして塗る。
（擦るのではなく、肌に入れる感じで）
（美容液はいつも使っているもの。気に入っているもの）
６）化粧水をつける。（スプレーでつける方が肌が冷えやすいので、良い）
７）冷たいスプーンで、目の回り・頬など、肌を撫でる。２０秒。
（本当にびっくりするくらい冷たい、とモデルになったグッチ裕三さん）
（掌もきれいになる、とグッチ裕三さん）
◆しみしわたるみを改善して、ハリのある肌へ
＜３分間リズムマッサージ＞
：「「こんにちは赤ちゃん」の歌を１回歌うとちょうど３分ぐらいなので、歌のリズムに合わせて行うとよい」とのこと。
（やり方）
１）目を引き上げるように、揃えた４本指でおでこを持ち上げる。
２）中指と人差し指でチョキの形を作る。
中指で指圧、人差し指でマッサージをするような気持ちで、
中指は眉の下、人差し指は眉の上を、
目頭から目尻に向かって撫でる。
目尻まで行ったら、力を抜いて、目の下を通って目頭へと戻ってくる。
３）親指と人差し指の腹で頬をつねる感じでつまみ上げ、指をピンと外へ外す。
（１回１秒くらいの短時間でやっていました）
４）４本指を揃えて、唇の横からこめかみに向かって撫で上げ、
こめかみで力を抜いて顔の外側（輪郭に沿って）を下ろしてくる。
（上へ行くときは力がある程度入るが、顔の外側を帰ってくるときは力を抜く）
５）手の甲で首筋をさすり上げる。
（両手の甲で「かいぐりかいぐり」するように、外側に向かって回しながら）
（頭を動かして、右の耳の下から左の耳の下まで、首を満遍なく）
６）首筋の大頚動脈の上を、手の甲で鎖骨まで撫で下ろす。
◆くま、しみを改善して美白肌（透明感のある肌）へ
・青いくまは血行不良
・シミは、日焼けの後遺症が多い。
＜３分ラップパック＞
１）化粧水と美容液を含ませたコットンを薄く剥ぎ、おでこ、頬など顔に載せる。
２）ラップ２枚で、１枚は下から鼻の穴の下まで、１枚は上から鼻の穴の上まで（鼻の穴は呼吸のため出しておく）覆う。
３）ホットタオル（蒸しタオル）で上から押さえる。
（血行を良くする）
４）毎日行うと良い。
（番組内の時間が足りなかったらしく、マッサージの説明がかなり急ぎ足で、細かい部分が少し分かりにくかったのが残念でした。（小林照子氏の肌はきれいでしたからねぇ、色白で））
タグ: 思いっきりいいテレビ 美肌 小林照子 黒田知永子 しみしわたるみ
リフティングフェイスヨガ│おもいッきりイイ!!テレビ
「おもいっきりいいテレビ（思いっきりイイ！テレビ）」（071120放映）では、
顔の筋トレヨガ「リフティングフェイスヨガ」紹介。
ゲストは山田花子さん、森泉さん、モンキッキーさん。
リフティングヨガのトレーナーは高津文美子氏でした。
高津文美子氏は元々文化人類学の講師で、アメリカや日本の大学で文化人類学を教えていたそう。
５年前に自分の顔のシワが多くなっていることに気づいてびっくりし、英語の発音を参考にして、独自に変顔（へんがお）を開発し、
「リフティングフェイスヨガ」として、日米で表情の若返り法として指導をされているそうです。
高津文美子氏によると、
・日本人は、顔の筋肉（表情筋）を２０％しか動かしていない
・ドイツ人は８０％動かしている
とのこと。
「日本語は表情筋をあまり動かさなくても発音できる」からだそうです。
（モンキッキーさん：「森（泉）さんは１００％動かしている」）
＜リフティングフェイスヨガ＞
：表情筋は５７種類ある。顔の筋肉を動かして鍛えないと、重力に応じて下がってきてしまい、血行・血流が悪くなる。
：動かさないと目の眼輪も垂れる。
（高津文美子氏がアメリカで教えた生徒さんの最高齢は９３歳。９３歳でも使えば使うだけ鍛えられて効果がある）
＜ウォームアップ＞
：身体のエクササイズと同じく、顔の筋肉のエクササイズにもウォーミングアップが必要。
１）息を鼻から吸い、顔の中心の１点に、顔のすべてのパーツをギューッと集める。
２）息を吐いて吐いて吐ききる。
（パーツを１点に凝縮した顔のまま）
（一生懸命に吐く）
３）息を吐ききったら、顔をバーッとリラックスして開く。（目、眉も脱力）
４）１回１０秒を２回行う。
（冬は代謝が悪く血行が悪くなっているので、特に血行を良くするためによい）
＜ムンクの鼻伸ばし＞（リフティングフェイスヨガ）
：目元をパッチリさせる変顔（へんがお）
（下眼瞼筋（かがんけんきん：目の下のクマが出る部分）と上唇挙筋（じょうしんきょきん：鼻の横の筋肉）のエクササイズ）
１）口を「お」の字に開け、鼻の下を伸ばし、目を大きく見開き、目線を上に向ける。
（ほうれい線をを伸ばす）
（呼吸を止めない）
２）伸ばしきったら、目をパチパチゆっくりと瞬きをする。５回。
（目の下を意識する）
３）脱力してリラックス。
４）１回１０秒を２回行う。
＜チューください＞（リフティングフェイスヨガ）
：若々しい唇をつくる変顔（へんがお）
（チューをおねだりしているイメージ）
：口輪筋（こうりんきん）のエクササイズ
（これからの季節は唇の血行が悪くなりがち。チューの前にもやると良い、とのこと）
１）リラックスして、目を閉じ、アゴを軽く上げ、唇を円くなるようにつぼめて突き出す
（唇はぐっと思いっきり前へ突き出す）
（眉間にシワを寄せないように、顔はリラックスさせる）
（ゲストの人は「もっともっと出して」と注意されていました）
２）脱力
３）１回１０秒を２回
＜ひっひっひー＞（リフティングフェイスヨガ）
：顎を引き締める変顔（へんがお）
：下唇下制筋（かしんかせいきん）と広頸筋（こうけいきん）のエクササイズ
（血行を良くするので、肩こりにも）
１）軽く口を開く。
２）息を吐きながら、声を出して「ひっひっひー」「ひっひっひー」。首の筋を立てる。
（首の筋が立って浮きあがるように）
（特に先生は左右の首の筋が、ネックレスが持ち上がるほど立っていました）
３）１回１０秒を２回
＜あっかんべー＞（リフティングフェイスヨガ）
：むくみを解消する変顔（へんがお）
：舌筋（ぜっきん）のエクササイズ
・ヨガでは舌を出すことで、身体の毒素を出していくという特徴がある
・ムクミ解消の他、お酒を飲んだあとにもかなり良い、とのこと。
１）目線を上に上げる。
２）鼻から息を吸う。
３）声を出して（「エー」（ヘーエ、ヘー、ハーア？））、お腹の底から息を全部一気に吐き出しながら、舌を思いきり下に向けて出す。
４）１回１０秒を２回
※「朝起きたとき」と「夜寝るとき」にやるとよい。他に「気づいたとき」「メイクの前」「夕方など疲れたとき」にも良い。
みのもんたさんも高津文美子氏もおっしゃっていましたが、これはちょっと人前ではできない顔ですね。
高津文美子氏はさすがに表情筋がよく動くので、驚くほど伸びたり縮めたり、いろいろな顔ができていました。
なめらかな、よく伸びる顔だったなー。しなやかで、固まった感じの場所がない顔だったなぁ。
（ところで、あっかんべーの舌を下に伸ばすエクササイズで顎が外れそうになりました。皆様、やりすぎにはご注意）
