顔のストレッチ体操

以前の記事「フェイスニングのトレーニング方法」に書いた
フェイスニングのトレーニングにやり方は似ていますが、
こちらは顔のストレッチ体操。

かなり昔に（２０年以上前？）ＮＨＫの番組で
アメリカのアメリカンフットボールチームの選手たちが練習前後に行う
「ストレッチ体操」
を紹介していました。
（まだストレッチ体操奔りの頃だったと思います。「アメフトの練習の前後にストレッチ体操を行って怪我が少なくなった」などと紹介されていたと思う）

このストレッチ体操はアメフトの練習の準備体操を兼ねているので、
もちろん全身のストレッチ体操なのですが、
その一連の体操の最後には、
顔のストレッチ体操のやり方も含まれていました。

で、そのやり方。

・ゆっくりと、口の位置を右に思いっきり動かす
（ひょっとこの顔の極端なバージョン）
　次に、左にもゆっくりとぎゅーっと動かす
・ゆっくりと、顔のパーツをギューッと中央に集める。
（口もタコのように縮めてくしゅっと潰れた顔をする（梅干し顔？））
・ゆっくりと、顔のパーツを上下に伸ばす
（だらんと縦に間延びした形の顔（伸ばすための力は入っているが））
（※顎が外れないように注意）
（※顎の調子が悪い人はやり過ぎない（顎の付け根が痛くなることがあります））
（※口も上下に開けるので、唇の両脇が伸びる）
・ゆっくりと、顔のパーツを外側に広げる
（※口は『あ』を言う形）
（※口を開けて、前から強風を当てた感じの顔？）

この顔のストレッチは手間・場所要らずなので、
かなり頻繁にやっています。
外を歩いていて退屈したときなど（＋前から人が来ないとき）
（このストレッチを憶えた後、
何度か似たような顔筋トレーニングをテレビで見かけたのですが、
やはり最初の印象が一番強かったからか簡単だからか、
続いているのはこのストレッチ方法だけ。
（単に若いときの記憶だから、憶えているのかも））

ところでこの顔ストレッチのやり方は、
実際にアメリカンフットボールのチームが行っていた一連のストレッチ体操の一部なわけですが、
アメフトの選手たちは、顔のストレッチ、何を主目的としてやっていたのだろう？

私は、表情筋などの顔筋を鍛える美容目的なのですけどね。

アメフトチーム……顔も身体全体の一部なのだし、顔の筋肉もやわらかくしなやかにしておかないと、やはり身体全体に影響が出るのかな。
（いくらなんでも、美容目的ってことは……あるのかな？）

＜関連記事＞
「フェイスニングのトレーニング方法」

フェイスニングのトレーニング方法

「生活ほっとモーニング」で以前紹介していた、犬童文子氏のフェイスニングの簡単なトレーニング方法です。
顔の筋肉を鍛えると、
・表情が良くなり
・笑顔が良くなり
・たるみが引き締まって小顔になり
・顔が若返る
効果があるのだとか。

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●表情のポイント：顔の筋肉を鍛える
（トレーニングは体をリラックスしてから始めること）

＜フェイスニングの基本トレーニング＞
（コンタクトレンズを使用している人は、はずしてから行う）
　１．５秒かけて瞼をゆっくり下ろし、薄目の状態にする。
　２．鼻の頭に向かって、顔中の筋肉をゆっくり集める。
　３．ゆっくり元の薄目の状態に戻す。
　４．眉をぐーっと引き上げ、同時に鼻の下を下げて、顔を縦に伸ばす。
（※注意　口を横に無理に開けると顎が外れる可能性があるので、無理をしない）
　５．ゆっくりと元の状態に戻す。

＜フェイスニングの瞼の筋肉トレーニング＞
　１．５秒かけて眉だけを上に持ち上げる。
　２．眉の位置はそのままに、瞼だけをゆっくり下ろし、薄目の状態にして５秒。
　３．眉と瞼を同時にゆっくりと元に戻す。

＜フェイスニングの頬の筋肉トレーニング＞
　１．口を軽く縦方向に開ける。
　２．口角と頬を同時に斜めに引き上げ、５秒間。このとき、歯と頬の間に空間ができるようにする。
　３．ゆっくり元に戻す。

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