身体 骨盤 背骨 歪み 矯正 腰痛
身体のバランス・歪み 改善│おもいっきりテレビ
おもいっきりいいテレビ（おもいっきりテレビ 080516放映）で
身体のバランスを良くすれば、すっきり美脚、メタボ予防になり、１００歳まで歩けるようになる。とのことで、
１００歳まで歩けるようになる 身体のゆがみ 改善法。
「身体のバランスを整えると、肩こり、腰痛、関節痛、便秘、冷え性などの不快症状を改善・予防できる」
身体バランス健康法 の指導は
柳本有二 先生
・神戸常磐大学 保健科学部 教授
・医学博士
・NPO法人うぇるねすコア21理事
・１万人以上のデータで効果をあげた、身体バランス健康法。
・身体のバランスを整える教室は大盛況で、テレビ、雑誌、などのメディアにも引っ張りだこ。
・１００歳まで歩ける力をつける、１日５分の簡単な動作を伝授。
おもいっきりテレビ 出演者は
パトリック・ハーラン さん（パックン）、山本モナ さん、南海キャンディーズ 山里亮太 さん、野口五郎 さん。
司会は
みのもんた さん、夏目三久 アナウンサー。
タグ: 柳本有二 身体バランス 歪み 矯正 おもいっきりテレビ
身体の癖 歪み│世界一受けたい授業
身体の歪みについて
世界一受けたい授業（080510放映）で紹介。
身体のクセが体のゆがみになって、病気を惹き起こす危険がある、とのこと。
身体の歪み について解説は
柳本有二 氏
・神戸常盤大学 保健科学部 看護学科教授
・日本体力医学会評議員 特定非営利活動法人うぇるねす・コア２１理事
世界一受けたい授業 出演者は
井上和香 さん、菊川怜 さん、黒田知永子 さん、西城秀樹 さん、佐藤藍子 さん、さとう里香 さん、次長課長 河本準一 さん、次長課長 井上聡 さん、細山貴嶺 さん、宮崎大輔 さん、くりぃむしちゅー 有田哲平 さん。
司会は
堺正章 さん、くりぃむしちゅー 上田晋也 さん。
タグ: 柳本有二 骨盤 歪み 世界一受けたい授業 姿勢
変形性膝関節症 人間ドック│たけしの本当は怖い家庭の医学
「たけしの本当は怖い家庭の医学」（080415 放映）の
家庭でできるレディース人間ドックスペシャル。
紹介された、
産婦人科、整形外科、特別診察室、耳鼻咽喉科 の 病気 と 簡単な検査 方法
１）産婦人科：尿漏れ
２）整形外科：変形性膝関節症
３）特別診察室：線維筋痛症
４）耳鼻咽喉科：メニエール病
のうちの、
２）整形外科：変形性膝関節症 について。
変形性膝関節症 の専門医は、
夏山元伸 医師
・関東労災病院 整形外科部長
たけしの本当は怖い家庭の医学 ゲスト患者は、
中村玉緒 さん、十朱幸代 さん、小林幸子 さん、榊原郁恵 さん、斉藤慶子 さん、杉本彩 さん、千秋 さん、山本モナ さん、辺見えみり さん、鈴木紗理奈 さん。
司会は、
ビートたけし さん、渡辺真理 さん。
タグ: 変形性膝関節症 整形外科 夏山元伸 人間ドック たけしの本当は怖い家庭の医学
身体の歪み 矯正│おもいっきりテレビ
簡単ゆるポーズで体の歪みを解消する 方法が、
おもいっきりテレビ（おもいっきりいいテレビ 080310放映）で紹介。
松栄勲 先生
・国際姿勢協会トレーナー
・身体の歪みを治す方法を、医科大学の教授とともに研究。
・姿勢を改善するプログラムはスポーツなどの分野でも採用され、トランポリンの北京オリンピック代表 外村哲也 選手なども実行。
・歪みを無くすことは、怪我の予防・改善につながり、身体能力を高める効果が期待できる。
・ゴルフ、サッカー、野球の選手も採用している。
おもいっきりテレビ 出演者は、
眞鍋かをり さん、水道橋博士（浅草キッド） さん、真琴つばさ さん、氷川きよし さん、
みのもんた さん、夏目三久 アナウンサー。
タグ: 歪み ゆるポーズ 姿勢 松栄勲 おもいっきりテレビ
腰痛 予防 対策 │ おもいっきりテレビ
腰痛 予防・腰痛 改善 について
おもいっきりテレビ（おもいっきりいいテレビ 080204放映）が紹介。
腰痛 予防・対策 を指導してくださった先生は、
「患者が決めた!いい病院 関東版」のランキングで腰痛部門１位の
高山整形外科病院（東京都 葛飾区）の院長 伊藤博志 医師。
・分かりやすい説明、的確なアドバイスがある。
・慢性化しやすい腰痛に、最善の治療を根気よく行う。
などが、評価点に挙げられているそうです。
伊藤博志 医師は、１位に選ばれたことについて感想を求められ、
「実感はなかったです。普段、こういう本を見ていないので、教えられて、１カ月くらいしてから知った」
おもいっきりテレビ 出演者は
眞鍋かをり さん、玉ちゃん（浅草キッド） さん、真琴つばさ さん高橋英樹 さん、
みのもんた さん、夏目三久 アナウンサー。
タグ: 腰痛 腰痛予防 腰痛対策 伊藤博志 おもいっきりテレビ
ロバート・フルフォード式体操│いのちの輝き
アンドルー・ワイル博士著の
「癒す心、治る力―自発的治癒とはなにか
の第二章「わが家の裏庭で」には、
「寡黙な老医師」として、オステオパシー医、ロバート・フルフォード医師が紹介されています。
「わが家の裏庭で」とは、
７０代後半のロバート・フルフォード医師が引退生活を送るつもりで移住してきたのがアリゾナ州で、
アンドルー・ワイル氏は自宅のあるアリゾナ州でロバート・フルフォード医師に会うことになったから。
（アンドルー・ワイル氏は、「彼方の異文化の土地にヒーラー兼導師を見つける」ための「辺境の旅」（アマゾンのジャングルなど）を、何年も続けていた時期があった）
ボブ・フルフォードは当時、七〇代後半だった。
シンシナティでの超多忙な診療生活から身をひき、引退生活を送るつもりでアリゾナに移住してきたという。
疲れたからだを癒しながら一年をすごしたある晩、知人から、子どもが肺炎で重体だという緊急電話がかかってきた。その赤ん坊は入院中だが抗生物質も効かないというのだ。フルフォード博士は病院に駆けつけ、応急の手技をほどこした。翌朝、赤ん坊は危機を脱していた。
それから何時間もたたないうちに、治療をもとめる多くの人からの電話がいっせいにかかりはじめた。気がつくと、容赦なく引退生活からひきずりだされ、独特のオステオパシー医学の診療に追いまくられる生活にもどっていた。
さて、「癒す心、治る力」には、このロバート・フルフォード医師がしばしば患者に指示する
特定のエクササイズ（体操）についても触れられています。
治療が終わると、博士はしばしば患者に、毎日特定の体操をするように指示した。それはみたこともない奇妙な体操だった。
たとえば、よく処方する体操はこんな具合である。
両足を肩幅の間隔にひろげて立ち、左の手のひらを天に、右の手のひらを地に向けて、両腕を左右いっぱいに伸ばす。深く規則的な呼吸をつづけながら、腕と肩が緊張に耐えられなくなるまで、そのままの姿勢をたもつ。それから、できるかぎりゆっくりと両腕を頭上にあげ、頭上で両手をつける。そして両手をおろし、力をぬく。
なにをねらっているのだろうか？ 博士に聞いてみた。「胸をひらき、呼吸をひろげるためさ」が答えだった。
（中略）
再診の患者を診ながら、博士はよく「体操をしてなかったな」「いいぞ、ちゃんと体操をしたね」などといった。患者はいつも、そのとおりだといっていた。
このエクササイズ（体操）は、
「いのちの輝き―フルフォード博士が語る自然治癒力
にくわしく書かれており、
「友人のオステオパシー医、リチャード・コス博士といっしょに考案した生命力を高めるための一連のエクササイズ」
「もともとはオステオパシーの治療後に実践してもらうために考案したものだが、独立してそれだけをおこなっても効果がある。その効果は多くの人によって実証ずみである」
「残念ながら、オステオパシーの手技は自分でできるほど簡単ではない。しかし、このエクササイズなら簡単にできる。
そしてこれは、自分で自分の生命力を高めるための、もっとも効果的な方法である。あまりに単純で簡単すぎると思われるかもしれないが、その効果は驚くほど大きい。
これを毎日、正しくおこなえば、健康を増進し、生命力を高めるのに大いに役立つのである。」
とのこと。
【ロバート・フルフォード式エクササイズ（体操）のやり方】
１）腕・肩・背中のエクササイズ
：腕と肩の筋肉をほどよく緊張させ、背中の筋肉を伸ばすのに役立つ。正しいやり方で続けていけば、肩の筋肉組織が開き始めるのを感じ、呼吸が自然に深くなっていく。
�［沼�を肩の幅に広げて立ち、両腕をほぼ肩の高さで、真横に水平に伸ばす。
�∈犬亮蠅里劼蕕鮠紊法�右の手のひらを下に向ける。ゆっくりとした深い呼吸をつづける。
��できれば１０分間、この姿勢を続ける。時間は長いほどいい。
（これは両腕が重くなってきて、とても苦しい。息が深くできなくなってくる）
（フルフォード博士も、「私は８分以上はできないが」とのこと）
�ざ敍�が疲れて、それ以上水平を保っていられなくなったら、両腕をまっすぐに伸ばしたまま、ゆっくりと頭の上にあげていく。
（腕を身体の前面にもってこないこと）
�ゾ紊砲△欧燭泙淇叱撞曚鬚靴討�ら、両腕をゆっくりとさげ、身体の両脇におさめる。
１）の改良版：（このエクササイズがきつすぎるという患者が多かったので）
�…弘愡劼涼羆�に腰掛け、両腕を長椅子の背の上に乗せる。このときも、左の手のひらは上に、右の手のひらは下に向ける。
�△修里泙淦鼎�に、１５分間座っている。
２）「再生呼吸」または「ピストン呼吸」のエクササイズ
：このピストン呼吸をすれば、短時間に体のすべての細胞を再生させることができる。つまり、停滞してうまく働かなかった細胞を正常の活動ができるように戻してやる効果がある。
�ヽ擇併兩�で椅子に座り、車のピストンのように勢いよく、鼻で速い呼吸をする。
（※思いっきり勢いよく吸ったらすぐに勢いよく吐き出す呼吸を繰り返す。吸って吐き、吸って吐き、吸って吐き……）
（※１０回から始める。楽にできるようになったら２０回、４０回と、１００回になるまで延ばしていく。１００回でも余裕ができたら、もう１００回続けるのが望ましい）
３）骨盤のエクササイズ：床に横になって行う。
：このエクササイズは骨盤の筋肉を伸ばすのにいい。
とくに産後の婦人、腰や背中が痛い人には効果がある。
�ゞ銚�けになり、最初のエクササイズのように両腕を真横に伸ばし、左の手のひらを上に、右の手のひらを下に向ける。
��膝をあまり曲げずに、片脚を体の反対側に投げ出し、両足を交差させる。投げ出した脚は不自然に力をいれず、一番楽な位置でとめておく。
��そのまま５分間、静かにしている。
�ぃ喫�たったら、反対側の脚を同じように交差させ、そのまままた５分間静かにしている。
４）腰を柔軟にするためのストレッチエクササイズ
：このエクササイズを毎日１回ずつおこなえば、歩行がずっと楽になり、背筋がしゃんとして、腰が軽くなるのがわかるはず。
立ったままでこの動作ができるほど体が柔軟な人は、立っておこなえばいい。
※（座骨神経痛がある人はこのエクササイズを省略する（痛みを悪化させるおそれがあるので））
�‖世發發�水平に、すねが床と垂直になるような高さの椅子に座る。
�⊂綢里鯀阿謀櫃掘⇔症�が両膝の内側に来るようにして腕をだらんとさげる。
�Ｎ昭蠅旅辰�向かい合うようにして、手の親指を足の甲に、残りの指を土踏まずに当て、足を軽くつかむ。
�い修了兩�のまま、背筋が伸びてくるのを待つ。
�イ罎辰�りとした深い呼吸をしながら、５分間、その姿勢を保つ。
５）胸郭・骨盤〜首の筋肉のエクササイズ
：このエクササイズは胸郭をひきあげて正常な位置に戻し、横隔膜をゆるめ、骨盤から首にいたるすべての筋肉を伸ばすのに役立つ。
�（匹鯒悗砲掘△�かと・尻・肩甲骨・後頭部が壁につくようにしてまっすぐ立つ。
�⇔章咾鬚泙辰垢或緤燭冒阿砲里个掘⇔昭蠅凌道愼瓜里鬚弔韻襦Ｎ章咾鬚任�るだけゆっくりと上にあげていき、時間をかけて、ようやくという感じで手の甲を壁につける。
��ついたら、ゆっくりとさげていき、両腕を体の脇におさめる。
（※ゆっくりと深い呼吸をすることを忘れないように）
（※１日に２回おこなう）
６）肩回し運動のエクササイズ
：一日中コンピュータに向かって座っているような人たちのために考案したもの
このエクササイズは肩から上の筋肉を伸ばし、緊張のパターンを取り除くのに役立つ。
�＾愡劼忘造辰董�足を床につけ、背筋をのばす。
�⇔症�を曲げて前につきだし、両手の指先を肩につける。ゆっくりとした深い呼吸をつづける。
�Ｂ�を吸いながら、両肘を天井のほうに上げ、頭を下げる。
�ぢ�を吐きながら、両肘を横に開き、頭を上げながら、両肘をもとの位置に戻す。
（※１日に２、３度、このエクササイズ５回ずつ行う）
７）アキレス腱のエクササイズ：主に、ふだんハイヒールを履いている女性にお薦め。
：アキレス腱を伸ばすのに役立つ。特にハイヒールをよく履く女性はアキレス腱が短くなっていることが多い。アキレス腱を伸ばすと正しく歩けるようになる。
�［沼�を肩の幅に開いて、壁から腕の長さだけ離れた位置に立つ。
��肩の高さで両手を壁に軽くつける。
��床からかかとを離さないようにして、できるだけ深く膝を曲げる。
�ど┐魘覆欧燭泙沺■永�間、深い呼吸を続ける。
（※１日１度、５回繰り返す）
８）肩の「圧力運動」エクサイズ：肩がこっている人にお薦め
：首の周囲の筋肉を伸ばし、頚部と脳の血液循環をよくする。
�［昭蠅鯑�の後ろで組み、頭をまっすぐに伸ばす。
�⇔昭蠅覇�を強く前に押し、同時に頭で両手を強く後ろに押すようにする。
��これをできるだけ長く、もういいと思うまで続ける。
以上、８つのエクササイズを続けて行えば、およそ３０分で、体の主な部分をストレッチし、血液の循環をよくしたことになる。
生命力が全身に流れるようにするために必要な運動はすべて入っている。
無理をせず、丁寧に行えば、健康の増進に役立つ。
ですがこのエクササイズ。単純な動作なのに、かなりきついんですよね。
（両腕を真横に水平に伸ばして２分経つと腕が痛い。３分経つと「痛い痛いもうやめようもうやめよう」しか考えられない。それ以上無理に上げておくと息が浅くなって息苦しい）
いかに自分の身体が弱っているか、ということにもなるのでしょうが。
＜関連本＞
・「癒す心、治る力―自発的治癒とはなにか
」・「いのちの輝き―フルフォード博士が語る自然治癒力
」＜関連記事＞
「骨盤矯正・背骨ゆがみ治しの方法」
「身体の歪み矯正│思いっきりテレビ」
「東洋医学の名医│主治医が見つかる診療所」
「骨盤矯正のダイエット方法」
タグ: 身体の歪み エクササイズ 体操 アンドルーワイル ロバートフルフォード
東洋医学の名医│主治医が見つかる診療所
かなり以前ですが、「主治医が見つかる診療所」（2006年11月13日放映）で
「有名人が薦める東洋医学の名医紹介」
をしていました。
ひょっとしたら東洋医学のお医者さんを探している人に役立つかもしれませんので、以下に紹介。
＜清水ミチコさんのかかりつけ医＞
・内池正弘（うちいけ まさひろ）氏
・ウチイケ鍼灸整体院／院長
・１３年前に清水ミチコさんの肩の痛みを治療して以来の「主治医」
・「脈診で全てを見抜く達人」とのこと
（脈診：手首の脈の状態を診断に使用。全身の情報を脈の強弱や浮き沈みなどから読み取る東洋医学の基本）
＜波乃久里子さんのかかりつけ医＞
・鈴木浩市（すずき こういち）氏
・やわらか整体ウエルネス／院長
＜奈美悦子さんのかかりつけ医＞
・谷口浩司（たにぐち こうじ）氏
・マーレ接骨院／院長
・８年前、多忙による疲労の症状が一回の治療で解消して以来の、奈美悦子さんの「主治医」
・「てい鍼で痛みを解消する達人」とのこと
（てい鍼：人体の内部に入れるのではなく皮膚の表面をなで擦るように治療する鍼）
＜秋津医師が通う病院・医師＞
（※「主治医が見つかる診療所」番組の担当医の秋津壽男（内科：秋津医院）氏）
・柯尚志（こう しょうし）氏
・ペレス・銀座クリニック／院長
●奈美悦子さん主治医のマーレ接骨院院長、谷口浩司（たにぐち こうじ）氏による
【家庭で簡単に出来る腰痛解消法】
（１）立って壁の前に立ち、壁に背中をつける
（２）足を開いてひざを曲げる
（３）お尻、背中、肩こう骨、頭の順に壁に押し付ける
（※毎日、朝晩１分行うと体のねじれが元にもどる）
＜関連記事＞
「ロバート・フルフォード式体操│いのちの輝き」
「骨盤矯正のダイエット方法」
「骨盤矯正・背骨ゆがみ治しの方法」
「身体の歪み矯正│思いっきりテレビ」
タグ: 東洋医学 主治医が見つかる診療所 清水ミチコ 奈美悦子 秋津壽男
骨盤矯正のダイエット方法
骨盤矯正・背骨の歪み治し系のエクササイズは、
体形が（体重が変化する前にも）すっきりきれいになることももちろん、
腰痛や肩こりなどの身体の症状も改善されるので便利。
便秘などの症状が治る人も。
骨盤矯正ダイエットの方法いろいろ
●「骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分!
」・本
・著者：松岡博子氏
・「おなかポッコリ」はたしかにすぐに治りました。
・１日１回すればよいというのも、精神的に楽。
（数十秒〜数分の動作をするだけなので、エクササイズというジャンルに入るのかは疑問）
・楽天市場での「骨盤たたきダイエット」口コミ（購入者感想・レビュー）
・「骨盤矯正・背骨ゆがみ治しの方法」記事にも書きましたが、
この「骨盤たたきダイエット」の本の内容は、ほぼ「ゆほびか」（雑誌）に紹介されていたのと同じもの。
図書館などで「ゆほびか」が見られれば、その数ページをコピーする方が経済的に安上がりと思うんですよね。
それでなければ、「骨盤矯正・背骨ゆがみ治しの方法」記事内の
「骨盤たたきダイエットのやり方の載ったサイト」の、
○「ミラクル☆シェイプ」（日テレ番組）（「バックナンバー」内「２００６年８月２０日」記事）
か、
○「健康情報ならベーグルネット」
を参考にするとか。
・「健康情報ならベーグルネット」には、松岡博子氏以外の先生方のエクササイズもいろいろ紹介されています。
→松岡博子氏のエクササイズメニューは、
「骨盤たたきゴロ寝ダイエット」「背骨ゆがみダイエット」「背骨のゆがみ取りダイエット」「骨盤しなやか体操」など。
→その他の先生方のものは、
・・「藤田かおり先生 女性ホルモンアップ美人ヨガ」
（股関節刺激で代謝を改善し、女性ホルモンをぐんぐん分泌！／骨盤の傾きを正し、血流アップ！冷え知らずに!!／下半身を安定させ、気を鎮めてストレスを撃退する）
・・「砂沢?枝先生 腸もみダイエット」
（おなか全体の押しもみで垂れ下がった腸を持ち上げる／小腸の押しもみでぜん動運動を活性化させ、むくみを取る／大腸もみ出しで停滞している便（毒素）を押し出す／胃・肝臓押しもみで胃をシェイプアップし、腸の負担を減らす）
・・「立花みどり先生 部位別おやすみスパイラルストレッチ」
（おなかやせ／太ももやせ／二の腕やせ／背中やせ／おしりやせ／顔やせ）
・・「松永みち子先生 美腸マッサージ」
（骨盤のゆがみを正し、腸を正しい位置へ戻す！／骨盤を閉じておなかのたるみを取り、美腸になる！／猫背によるゆがみを正しガンコな便秘にとどめを！）
・・「谷玉恵先生 骨盤ふりふりダイエット」
（おしりつき出しで後ろに傾いた骨盤を正しい位置に！」手足伸ばしで左右に傾いた骨盤をまっすぐに！／おしりふりふりで片側だけ前にズレた骨盤を正す！／ボールはさみで内股＆猫背を矯正する！／おしり＆おなか引き締めで正常な骨盤をキープ）
・・「宇田渚先生 １ポーズバレエストレッチ」
（前かがみ解消／脚を細く見せる／Ｏ脚撃退／猫背とサヨナラ、など）
・・「有吉与志恵先生 和風ピラティス」
（関節や筋肉のクセをとり除く／腹横筋を鍛えて腹圧を取り戻す／腸を包み込む筋肉を刺激しておなかをへこませる／腸の横にある筋肉を刺激してくびれをつくる、など）
・・「深堀真由美先生 １ポーズ10秒ヨガ」
（肩こりを改善／腰痛を改善／便秘を改善／頭痛を改善、など）
などいろいろ。
おなかに特化した
「砂沢?枝先生 「腸もみエクササイズ」」
（眠った腸を目覚めさせる「腸もみ準備体操」／内臓脂肪を直接もみ出す！ずんどうおなかを撃退！／下がった胃腸を持ち上げてぽっこり下腹を撃退／リンパの流れを劇的改善して「３段布団腹」を撃退！）
というものも。
●「インスパイリング・エクササイズ(DVD付)
・本 ＋ DVD
・プロデュース：スターダストプロモーション・パーソナルトレーナーMicaco氏
・体を芯からリメイクする10minインスパイリングエクササイズ
・骨盤矯正と骨を支える深部筋（インナー・マッスル）を刺激して、身体の芯から痩せやすい体づくりをする、というもの。
・呼吸法もなく、簡単なエクササイズですが、やはり人にもよるようで
購入者感想では、
「思っていたよりも簡単にできるエクササイズなので、本当にこれで効くのかなぁ」
「簡単そうに見えて、かなりきつい物もあります。特にウエストの体操はつらいです」
「簡単な運動で『こんなんでいいの？』と思いましたが、効果はあったみたいです。妊娠前よりもあっという間に４キロも体重が減り、スマートになりました」
「付属のDVDを見ながらのストレッチなので、思っていたより楽。長年苦しんでいた便秘が１週間で改善」
などの声が。
（産後ダイエットとして購入の方も多いようです）
・楽天市場での「インスパイリングエクササイズ」口コミ（購入者感想・レビュー）
●「■骨盤矯正ダイエット■【安心の全額返金保障】１日９分、たった２１日間で簡単ダイエット！骨盤を正しい位置に治せば、あなたの体は瞬く間に痩せやすい体に変化します。」
・DVD２枚とマニュアル本のセット。
・著者：谷口光利氏
・鍼灸師・柔道整復師として２４年間のキャリアを持つ谷口氏が、
自宅で自分でできる「骨盤矯正によってダイエットする」ことを主目的に押し出した教材。
・１日９分のエクササイズ
・自宅で自分で骨盤矯正ができるため、産後のダイエットに人気といいます。
整体院に行かずに自分で「骨盤を正しい位置に戻してキープ」でき、
「身体の中から痩せやすくなる」
「腰にくびれができスタイルが良くなる」
「Ｏ脚が治る」
「健康になる」とのこと。
（整体院に数回行くよりは時間もお金もかからないですが、元の値段は高いかな。整体院に何度も通う人にはいいかもしれません）
●「テレビで大人気！【芦屋美整体 骨盤ダイエットステッパー】」
・ステップを踏むだけで、骨盤ダイエットが勝手にできてしまうというエクササイズマシン。
・マラソンの松野明美さんが
「１日６０キロ走っても落ちなかった体重が、１日１０分の骨盤ステッパーで１．２キログラム痩せた」
というもの。
・マシンの上でステップを踏む動作を繰り返す（ウォーキングをその場でやるということですね）のですが、
ウォーキングよりも効果的な有酸素運動とのこと。
つまり
「消費カロリー大幅アップ」＋「休眠筋肉を効果的に動かす」
なので、
「代謝アップ」
「ヒップアップ」
「Ｏ脚・骨盤のゆがみ補正」
「むくみ・水太り解消」
などの効果があるとか。
・そのうえ、この骨盤ダイエットステッパーには回転モードが付いており、
ステップしながら骨盤を捩じることができるので、
「出産や加齢で歪んだり、開いたりした股関節・骨盤の補正ができる」とも。
・１日５〜１０分。テレビを見ながら、股関節・骨盤トレーニングができるというのですが、
こういったマシンにはよくあることと思うのですが、購入者感想には
「音がキイキイ鳴るようになった」との声あり。
「１０分やるのはきつくて汗だくになる」との声もあり。
（意志が弱いとやらなくなってしまう、とのこと）
・楽天市場での「骨盤ダイエットステッパー」口コミ（購入者感想・レビュー）
●楽天市場の「骨盤矯正、ダイエット」関連のもの（本、DVDなど）
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「骨盤矯正・背骨ゆがみ治しの方法」
「ロバート・フルフォード式体操│いのちの輝き」
「東洋医学の名医│主治医が見つかる診療所」
「身体の歪み矯正│思いっきりテレビ」
タグ: 骨盤矯正 骨盤ゆがみ 10minインスパイリングエクササイズ 骨盤ステッパー 骨盤ダイエット
骨盤矯正・背骨ゆがみ治しの方法
松岡博子氏の「骨盤たたきダイエット」が「ゆほびか（２００７年１月号）」（雑誌）に載っていたのですが、
この骨盤たたきで、その場でかんたんに腰痛が治り、
ついでに「おなかポッコリ」も治ったので、
「簡単な即効性のある（その場限りでよい）腰痛治し・体形治しの方法があると便利」
と思い、探し始めました。
・簡単に家でできる方法で
・自分の身体に相性がいいもの
・とりあえずその場ですぐに治る即効性のあるもの
・ずっと続けなくていいもの
・気軽に「あ、ちょっと痛い」→「１回の動作で痛みが消える」もの
その場限りの「痛み止め薬的」自分でできる簡易「整体法」ですね。
ところが、この「痛み止め的な方法」は「その場限りのごまかし」だけではない実力がある模様。
背骨や首や骨盤のゆがみを根本的に治すには、
・とにかく長く続けていかなければならない（チベット体操のように）
か、
・プロのカイロプラクティックや整体の施術者の手が必要
と思っていたのですが。
「痛くなったらとりあえずやって、すぐに症状が消えたらもうやらない」
の方法で、根本的にも治せるもののようです。
というか、
「歪んだら毎回その場ですぐに治してしまう」方が、
「長く歪ませておいて我慢してから数カ月に一度、カイロプラクティックや整体に行く」
よりも、いいようです。
（ま、身体的にも楽ですし。お金的にも）
（骨関係は、素人が自分でできるのは「ごまかし」的対処方法で（肩をもむとか、湿布を貼るとか）、「根本的な部分」についてはプロの手にかからないと治らないのかと、なんとなく思っていましたが。
でも腕のいい施術師さんに治してもらっても、日々の生活で少しずつ歪むのだから、
数カ月か数年ごとに行かなければならなくなるんですよね。
腕のよさはその期間が長いか短いかの違いに出るだけで）
松岡博子氏の「骨盤たたきダイエット」の紹介は本にもなっていますが、
骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分!
この本の内容は、「ゆほびか」（雑誌）の記事に載っていたのとたいして変わらないので、「ゆほびか」の数ページをコピーした方が安くつくかな、と。
または、こちらのサイト内の「骨盤たたきダイエット」の紹介で足りるのではないかと。
「ミラクル☆シェイプ」（日テレ（カラダ・デザイン バラエティーと銘打った番組）
・「バックナンバー」内の「２００６年８月２０日」記事の中に、骨盤たたきダイエットの紹介が載っています。
また、こちらのサイトにも
「松岡博子先生の「骨盤たたきゴロ寝ダイエット」で骨盤のゆがみをとって、太らない体質へと導く」
という方法の紹介が。
「健康情報ならベーグルネット」
・「トップページ」の左のメニュー内「エクササイズ」の中の「エクササイズ検索」から行けます。
・「背骨のゆがみ治し」などが出ていますが、体質タイプ別の「おなかポッコリ治し」の方法が出ていないのが残念。
松岡博子氏の本ではこちらの方がいいかも。
背骨の「ゆがみ」直し体操―たるみがとれる!カラダの不調が解消する!
・こちらは「身体均整法」の紹介（ダイエットメインの紹介ではないのですが）
体のゆがみの原因は、普段の姿勢やライフスタイルの中にたくさんある。自分の自然治癒力を刺激する正しい姿勢や呼吸法、ウォーキングなどで日常生活の中のゆがみを正し、体調の不良を改善する。
１２の体質別体操を行うものなので、
まず自分の体質タイプがどのタイプかを見極める必要があり、
それが少し難しいかも。
どれにも当てはまり、当てはまらないような気が。
体質別のチェック項目には
「体型」「足踏みをしてずれていく方向」「動作」などがあるのですが、
そのほかに性格的なものも。
（「ねじれタイプの体型の人は物事をひとひねりして考える傾向があります」「このタイプのねじれは防御の姿勢。自分から攻撃はしませんが、人が何かいえば、一度は「違うんじゃない？」と反対意見を出します」など）
そういった
「心の特徴は身体に出る、身体の特徴は心に出る」
的な見方は、
野口整体やホメオパシーのレメディー、アーユルヴェーダのドーシャ分けなどと同じなんですね。
（でも、これを参考にしようとするから自分の体質タイプが余計に分からなくなる。どれにも少しは当てはまっているような気がして）
こちらの本の購入者の感想には、
「腰痛・頭痛が治った」
「慢性の肩こり・腰痛・眼精疲労が治った」
「冷え性・Ｏ脚が治った」
という人のほか、
「５年前に自律神経失調症、パニック症、仮面うつ病をわずらい、薬を服用していたが、薬を飲まなくてよくなった」
という人も。
身体均整法、ピタリとはまる人には威力を発揮するようです。
（全員にすごく威力を発揮するのかどうかは、どうだろう……何にでも、１００％はないと思うのだけど）
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タグ: 歪み矯正 骨盤矯正 骨盤たたきダイエット 身体均整法 おなかポッコリ
身体の歪み矯正│思いっきりテレビ
「思いっきりテレビ」の「身体の歪みを取る」という回（古いもので、2006.10.26日放送）で、
「身体の歪みを治して、肩こり、腰痛、ひざ痛、便秘、冷え性を改善する」
という体操が紹介されていました。その覚書。
（兵庫大学 健康科学部教授 医学博士 柳本有二氏が紹介していたものです。）
●歪み矯正体操について
・１日３分の簡単動作で、身体の歪みを矯正して、不快症状を改善する。
・１日３分、１カ月間毎日続ける。
●腰の歪みの矯正
【腰の歪みのチェック方法】
目を閉じて６回足踏みをした後、両足の先を見る。
→両足の先がずれていると腰に歪みがある。
【腰の歪みを矯正する動作】
�ゞ銚�けに寝て、折った座布団を二つ重ねた上に足首を乗せる。
�■吃辰�けて腰を浮かし、３秒保って、再び５秒かけて腰を下ろす。
（身体が弓なりになる）
��これを３回繰り返して終了。
（※１日、朝と夜の２度行う。）
●背中の歪みの矯正
�［昭蠅班┐鮠欧防佞韻董∋佑弔麈腓い了兩�になる。
�∈玄蠅髪β�を床から離し、床と平行になるように真っ直ぐ伸ばす。
（そのとき、頭は上げずに、床を見る）
��この姿勢を５秒保ち、左手と右足を床に下ろす。
�と紳个亮蠡�でも同じ動作をし、これを３回繰り返して終了。
（※１日、朝と夜の２度行う）
●首の歪みの矯正
�＾愡劼忘造蝓�頭の後ろにタオルを当て、上体を動かさずに首を前に出して元に戻す。
これを５回繰り返す。（タオルの両足を両手で持つ）
�⊂綢里鯑阿�さずに首を、右・真ん中・左・真ん中と、横に動かす。
これを５回繰り返す。
（※どちらも顔は正面を向いたまま）
（※１日、朝と夜の２度行う）
「首の歪みの矯正」動作は、長時間の読書や作業で背中が猫背気味になり、首の後ろや背中の上が凝って痛くなったときに行うと、楽になります。
（血が通うようになって温かくなりました）
最初に試したとき、肩や上体を動かさずに首を左右に動かす動作が（インドとかタイの民族舞踊みたいな）、首が硬くて痛くてできずに焦りました。
ゆっくりとやり続けて、ようやくできるように。
どうも動きがぎごちないですが）
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