熱中症
熱中症対策に 空調服 空調ベッド│おもいっきりテレビ
おもいっきりいいテレビ（おもいっきりテレビ 080714放映）で
夏の便利グッズを紹介。
メガネをかけた 眞鍋かをり さんが、クイズ形式で、夏の便利グッズを紹介していました。
その中で、熱中症対策・熱帯夜対策に、という商品は
・涼しく快眠「空調ベッド」
・１人クーラー「空調服」
おもいっきりテレビ 出演者は
眞鍋かをり さん、モンキッキー さん、真琴つばさ さん、山田まりや さん。
司会は
みのもんた さん、夏目三久 アナウンサー。
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手作りスポーツドリンクレシピ
季節外れの熱中症対策。
手作りスポーツドリンクレシピの紹介。
（いえ、2004年7月21日のＮＨＫ教育の健康番組で紹介していたレシピが出てきたもので、忘れないうちに書いておこうかと）
「高齢者に水分補給しやすいスポーツドリンク」とのこと。
●＜材料＞
・水：１リットル
・レモン汁：１／２個分
・はちみつ：大匙４
・塩小匙１
レシピといっても、作り方は『ただ混ぜる』だけ。
●水分補給の注意事項として、
・運動中は１５分にコップ１杯の水が必要
・喉が渇いていなくても補給する
・アルコール・茶類は飲むのを避ける
・体調に気をつける（寝不足は駄目）
市販のスポーツドリンクも人によっては
「海水のようだ」
「はっきりしない気味の悪い味」
などと評することがあるように、
このスポーツドリンクも、レシピの材料を見る限りは「味が微妙」そう。
まあ、熱中症の危険が迫っているときは、味よりも「吸収率」ですからね。
そんなことは言っていられないかもしれませんが。
……味もいい方がいいなぁ。
（漢方薬のように、普段はまずく感じても、身体が必要としているときは「おいしく」感じられる場合もあるのかも）
タグ: 水分補給 熱中症対策 熱中症予防 スポーツドリンク レシピ
熱中症で弱った内臓のマッサージ
「熱中症で弱った内臓をマッサージしてリフレッシュ」
のマッサージ方法を紹介していました。
そのうちの簡単にできるマッサージ方法は、他のときにも便利そう。
で、忘れないように書いておくと、
＜ヨガのポーズ＞の内臓マッサージ
（簡単にできるよう工夫したもの（ヨガの先生が））
�‖�を肩幅に広げて立ち、手の人差し指と親指で三角形を作る（他の指は人差し指に添える）。
�△修亮蠅鬚�臍の下に当てて（親指の先がお臍の上で三角形の頂点が下向き）呼吸法をする。
�５曚辰燭箸�に下腹部を膨らませる。吐いたときにへこませる。内臓のマッサージになる。
（ちゃんとしたヨガのポーズ）
「猫のポーズ（弱った胃腸を元気にする）」
「胎児のポーズ」
＜中医学の小高修司 医師が指導＞の内臓マッサージ
「金魚体操」※器械なしに自分でやります。
�／欧篤�の下に両手を組む。
��足を揃えて左右に振る。同時に腹部や腰も揺さぶられ、内臓のマッサージになる。
※コツがあるとのこと。うまくできない人は、他の人に足を持って左右に振ってもらうとよい。（気持ちいいそうです）
その他の注意としては、「冷えは万病の元」なので、内臓を温めること。
（冷房病や冷たいものの飲みすぎ食べすぎで胃が冷えてしまっている）
タグ: 内臓 マッサージ
熱中症予防・対策の注意点の覚書
熱中症予防と対策については、以前の記事「熱中症の予防情報サイト」内のサイトに、
基本や詳しい点が載っているのでいいとして、個人的に熱中症対策の覚書を。
来年もまた暑くなったころに熱中症の予防・応急処置の注意点を忘れていたら、せっかく情報を集めても意味ないですもんね。
それに何回も見ておくほうが、いざという時に思い出せそうだし。
（でも、今年の暑さですでに記憶力に自信がなくなっています。だから書いておくんですが）（暑さじゃなくて歳のせい？）
で、熱中症対策の覚書。
●熱中症にかかりやすい条件、注意点
・寝不足（眠りが浅い（食べ過ぎ、空腹感、体調不良、熱帯夜なども寝不足の疲労が溜まっていくので注意））
・筋肉が多いと体温が上がりやすい
・なりやすい日：気温が高いのもそうだが、湿気が多い日は汗で熱が逃げにくいのでなりやすい。また、湿気のこもった部屋、作業場なども要注意（冬でも例がある）。
●熱中症の発症後の注意点
・進行が早いので、２０分以内に体温を下げたい（２０分以内に体温を下げられれば助かる率が高いという）
・症状の進み具合
１．頭痛、腰痛、吐き気、指に力が入らなくなる、脱力感、目眩、尿が少なくなる、こむら返り
２．筋肉の震え、痛み、痙攣、まっすぐに歩けない（意識して歩くと歩ける）
３．意味不明なことを言う、まっすぐに歩けない、行動がおかしくなる（草や土を食べる、失禁する、など）、何かを食べようとして口からこぼす、失神する、
※汗は最初大量にかくが、そのうちかかなくなる。
●熱中症の発症後の対策
・かかった本人は分かっていないことが多いので（進みが速いので、分かっても本人が対処できないことも多い）、変だと思ったらすぐに回りが対処する。
・とにかく「身体にこもった熱を下げること」
�‖世し豐匹魍阿�ら冷やして、全身を巡る血液をなるべく冷やす
��皮膚表面を走る血管を縮めないようにして（拡張させ、皮膚のすぐ下を通るようにする）、皮膚表面からの熱の放出を促す。
�，砲弔い討蓮⊆鷆據∀討硫次�太ももの付け根などに、タオルを巻いたアイスパックなどを当てて冷やす
�△砲弔い討蓮△海舛蕕廊，箸枠紳个法�皮膚を冷やしてしまうと皮膚表面を走る血管が収縮してしまい、内にこもった熱が逃げなくなるので、皮膚表面を冷やさず、かつ熱は奪いたい。
→常温の水か温水を霧吹きでかけ風を送れば、血管を縮めずに気化熱で効率的に冷却することができる。（冷たい水をかけると皮膚表面の毛細血管が縮んでしまうので避ける）
また、タオルや手などで、皮膚をさすって温めるのも良い。
・飲めるようなら、塩の入った水やスポーツドリンクなど。だが、症状が重いときには無理に飲ませない。先にとにかく体温を下げる。また、冷たい飲み物を飲ませても胃が冷たさで縮まってしまい、水分の吸収ができなくなるので、常温の水分や少し温めた飲み物を飲ませる方がよい。
●熱中症の回復後の注意
・回復したと思っても、その後は熱中症に再びなりやすいので注意が必要。（その年だけではなく翌年も、その次の年も）
●熱中症にいいとされるもの
・梅干し：夏ばての予防
・ホメオパシー：ベラドンナ（熱中症、日射病のレメディー）（何年にも渡って熱中症になりやすくなってしまった人は、試してみても）
タグ: 熱中症 予防 対策 症状
熱中症の予防情報サイト
「熱中症屋内でも曇りの日も危ない 適度に給水休息を 医師が予防策呼び掛け」（8月17日10時8分配信）─西日本新聞
記事から抜粋して、症状や対策をまとめたのが以下です。
●熱中症の症状の進み方
▽初期「熱けいれん（こむら返り）」
▽中期「脱水状態による体内の循環不全」で、「めまい」「頭痛」「虚脱感」「失神」
●予防法：（福岡徳洲会病院（福岡県春日市）小児科医長の山本剛医師より）
▽外出時は白く風通しがよい服を選び、帽子をかぶる
▽適度に休息をとり、電解質を含む市販のスポーツ飲料で十分な水分をとる
▽外出やスポーツをするなら、朝や夕方など比較的涼しい時間帯を選ぶ
●熱中症の人がいたら
（１）服装を楽にし、風通しのよい日陰や冷房の効いた部屋で休ませる
（２）スポーツ飲料などで水分と電解質を十分補給する
（３）冷水やアイスパック、うちわであおぐなどして急いで体温を下げる
（４）落ち着いたところで医療機関を受診するよう勧める。
●注意
・「炎天下以外の曇りの日でも、熱中症は起こる。気温や湿度が高いと長時間の活動は危険。意識がもうろうとしていたり、水分がとれない場合は、すぐに１１９番を」（福岡徳洲会病院（福岡県春日市）小児科医長の山本剛医師より）
また、こちらは「東京学芸大学」が、学生さんに向けて「熱中症の注意」を呼びかけたもので、「熱中症とは」「注意点」「なった人への対応」「冷却のポイント」がくわしく書かれています。
「東京学芸大学、熱中症に注意PDFファイル」（注：PDFファイル）
→PDFファイルをhtml変換したもの
（yahoo!より注意点）
※Netscape4.0と4.7では正しく表示されない場合があります。
※HTMLバージョンとして表示する際、レイアウトが崩れたり、文字が読めなくなる場合があります。
熱中症の初期症状は、指が震えたり、めまい、頭痛がしたり、貧血のような症状であることもあります。
が、熱中症は進みがとても速いので、「汗を多くかいた」「尿の量がいつもより少ない」「水を飲む量が少ない」などがありましたら、早めに対処をした方がいいでしょう。
また熱中症は発生した熱が身体にこもってしまって起こる症状なので、
炎天下や暑いところでなくても発生します。
湿気が多いところでは、汗で熱を放出することができないので、要注意です。
また、筋肉の多い人（運動部の学生、スポーツをやっている人）などは熱を発生しやすいので、注意が必要です。
普段鍛えている元気な人でも、少々寝不足だったり、風邪をひきかけたり、などで、熱中症にかかる例が多く見られます。
（例えば、野球部の合宿中だった高校生が、ランニング中に熱中症になった例などがあります。
合宿では身体を作るために食事を多く食べていたのですが、それが眠りを浅くする原因になり、熱中症の一因となったのではないか、ということです。
また、運動部など、仲間と一緒に行う競技では、少々体調が悪くても本人が「大丈夫だ」と言うこともあるので、周囲がよく観察をすることも必要でしょう。）
タグ: 熱中症予防 熱中症対策 熱疲労 熱痙攣
ダイエット中、涼感グッズを利用しよう─熱中症予防
で、汗をかきながら
ダイエット（かまいけ式食事術を試していた）を続けていたら、
電車の中で貧血を起こして気持ちが悪くなりました。
（座席に座っていたので、座席の上に崩れるように横になった）
で、結局、駅員さんのお世話になって、休憩室で寝かせてもらうことに。
かまいけ式食事術で、思った以上に急激に体重が落ちていたせいか、体力が衰えていたんですね。
（ちなみにかまいけ式食事術では２週間で３キロ落ちました。
が、暑かったせいもあるかもしれない）
で、暑さによる疲労と熱帯夜の浅い眠りが続いて、熱中症や貧血を起こしやすくなったのではないかと。
ダイエットを始めたばかりで身体が新しい環境に慣れるまでの時期。
体調が不安定になっていると、貧血や熱中症が思った以上に身近な存在に。
特に今の時期に怖いのは、熱中症。
暑さでぐっすり眠れない夜が続くと熱中症のリスクが増すそうです。
以前「思いっきりテレビ」でハイテク涼感グッズを紹介していましたが、利用するのもいい手かもしれません。
「新ハイテク涼感グッズ−熱帯夜・炎天下も快適」で紹介していた涼感グッズ
（みのさんは夏休み中だったけど）
●【スペース涼シート（シングル）】9,800円
──「体感温度-2.7度！熱帯夜も敷くだけでヒンヤリ」というもの。
ＮＡＳＡの宇宙飛行士のために開発され、
消防士のグローブやスキーグローブにも使用されている
ＰＣＭハイテク素材を使用しているとのこと。
●【冷え冷えマフラーバンダナ】1,554円
──「高吸水繊維テイジン ベルオアシス(R)」という新素材を使用している。
水に浸して着けるマフラーで、
マフラーの中央の保水部分がずっと水を保って気化し続けるので、
気化熱でずっとひんやりしているというもの。
炎天下でも、首筋や後頭部を冷やし続けられる。
色は３色（ピンク・ブルー・イエロー）。
●【クールビットハット】
──帽子の後ろに、取り外し可能な、“クールパーツ”がついているというもの。
帽子を被ると蒸れるが、体温が上がり勝ちな後頭部や首筋はずっと冷たい。
パーツを外すと、普通の帽子に。
●【マジクール】987円
──「冷え冷えマフラーバンダナ」は女性用とすぐに分かる柔らかい色とガーゼの柔らかい質感だが、
こちらはイメージから言うとスポーツ用かな。
２０時間以上冷感が持続する冷却スカーフ。
水で濡らして使用。
色は２色。
●【チリーメイト携帯】
──空気を冷やすミストを手動空気ポンプでいつでも発生させる、というもの。
見かけは普通の水筒の後ろにポンプ用の持ち手が付いた形。
ここを持って自転車の空気入れみたいにシュコシュコ出し入れして空気を圧縮し、
その圧縮空気の力で、先端からミストを吹き出す。
水筒の部分に、自分で水を補充する。
犬の散歩にいいと紹介されていました。
（犬は毛皮だし、アスファルトの地面に近いし、
汗腺が体表には発達していないので、
熱中症になりやすい、とのこと）
650ccの水で約２５分連続噴射が可能。
●【コブラパーソナルミストスタンド】
──こちらはミストを庭で発生させる、というもの。
自宅のホースにつなぐと、
コブラのように曲がったスタンドの上部からミストが出てくる。
庭仕事にいいかも。
