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美肌講座 冬の肌の乾燥対策 佐伯チズ 氏│レディス4
レディス4（081208放映）で
佐伯チズ さんの「美肌講座」が紹介されていました。
冬に女性に多い肌の悩みは、肌の乾燥。
─＞佐伯チズ さんに聞く 美肌作り。「貯水肌を作る」
・ローションパック
・クリームパック
・スチームパック
など。
肌の手入れ、美肌術の紹介は
佐伯チズ 先生。
レディス４ 出演者は
大島さと子 さん、今泉清保 さん、関口郷子 さん。
◆冬の肌の悩み：肌の乾燥
佐伯チズ さん：「冷たい風が加わると、肌から水分がとられる」
─＞保湿が大切。冬はとにかく「貯水肌」
・冬は、部屋の中でも倍、水が取られるから、倍、水を貯める必要がある。
＜ 佐伯チズ 氏 の 美肌講座 ＞
：貯水肌を手に入れる。
「貯水肌」＝水分をたっぷり貯えた乾燥知らずの肌。
・乾燥に負けない肌作りが必要
─＞肌の中、身体の中に水をたっぷり水を貯える方法。
（ポイント）
：内からと外から、ダブルでケアすることがポイント。
・中から水分補給、外からクリームでフタをする。
「外からのケア」
◆クリームをたっぷり塗る。
・クリームがふたの役目を果たし、肌から水分が奪われるのを防いでくれる。
─＞塗り方がポイント。
佐伯チズ さん：「皆さん、クリームはベタベタすると思っているので、結構置きっぱなしにしていることも多い」
・クリームは、しっかりと入れたものをガードする。圧力釜のふたのような役目。
しっかりと水分を逃がさないように溜めてくれる。
─＞クリームの入れ込み方、つけ方が間違っていることが多い。
＜クリームの基本的な塗り方＞
：モデルは、水井真理子 さん（佐伯式 美容アドバイザー）
１）手の平に、真珠大くらいのクリームを取る。
２）手の平の上に載せたクリームを、反対の手の指数本で（人指し指、中指、薬指）擦り合わせて、温める。
・指１本よりも、指数本でこすったほうが、温まりやすい。
・肌になじみやすくなる。
３）温めたクリームを、両頬、額、鼻、アゴの５点につける。
４）両手を擦り合わせて残ったクリームを手の平に伸ばし、アゴ、口周りの筋肉を上げるつもりで、手をＶ字にして、顔にクリームを伸ばす。
・先に５点にクリームをつけてあるので、足りなくなることがない。
５）顔の曲線に合わせて、手で、額・鼻・口まわりに、クリームを伸ばす。
・アゴ、口周りの筋肉を上げるように、下からＶ字形に手の平（人差し指、中指、薬指をそろえて肌に当てる）を上横にすべらせる。
１）アゴ─＞Ｖ字形に耳の下まで
２）口角の横上─＞Ｖ字形に、耳の横上まで。
３）鼻の横（目の下）─＞Ｖ字形に、こめかみまで。
・鼻筋を、両手の指で交互に、下から上へ、額の中央上まで。
・額を、中央から外へ、こめかみまで。
・鼻筋を、両手の指で交互に、上から下まで、すりおろす。２回
・両手の指で、鼻の両脇をはさみ、頬の下まで撫で下ろす。２回
・小鼻の両脇を、半円を描いておろすように塗る。
・鼻の先を、両手の指先で交互に、下から上へ塗る。
・鼻の下（口の上）を、両手の指先で、中央から左右外へ。ほうれい線の下まで。口髭の先をひねりあげるような形で動かす。２回。
・口の下を、両手の指先で、中央から左右外へ、口角を上げるように、口角の横上まで。２回。
６）最後にアゴの先から耳の下まで指をすべらせ、耳たぶを揉む。
・耳全体をもむ。
７）両手の平で、静かに顔全体をおさえる。（両頬、額）
８）手でこめかみを外側に引っ張りながら、反対の手で目尻から目頭に向かって入れ込む。
・片手を頬全体に縦に当て（指先がこめかみの上へ）、もう一方の手で額を覆う。（熱をはかるときのように）
（両手の指先が、額の片端で出会う形）
─＞指先と手の平でそっと顔を押さえ、クリームを入れ込む。
佐伯チズ さん：「皆さんはクリームをつけているだけ。表面に塗るだけでなく、しっかりと中に入れ込む。ちょっとじゃ意味がない。だからしっかりと量は守って、温めていただいて、入れこんでいただくことがとっても大事」
◆ローションパック
：肌は表面に水分がないと、何をつけても入っていかない。
関口郷子 さん：「私も始めてそろそろ１年経つけど、違います」
大島さと子 さん：「ほんとに最近の関口さんの肌、きれいになった」
関口郷子 さん：「わ、うれしい！」
（やり方）
１）カット綿に水を含ませて、手持ちの化粧水を５００円玉を目安にかける。
２）綿を５枚に裂いて、顔の下半分、上半分、両頬の上、耳と首に貼る。
３）３分待つ。
─＞しっとりした肌になる。
◆クリームパック
：絹ごし豆腐の肌になる方法
・色が白く、肌理が細かく、水分を含んだ肌。
佐伯チズ さん：「クリームは、だいたい皆さん浮気性で、３つか４つ持っている」
大島さと子 さん：「そうですね。私も使いかけのクリームの瓶が３本ありましたから。だいたいシリーズで買って、どうしてもクリームだけ余ってしまって、新しいシリーズ買って新しいの使っちゃう」
（クリームパックは、いつ行うか）
・ここ１番のとき：同窓会、デートなど。
（やり方）
１）洗顔した肌に、手の平で温めたクリームをたっぷり塗る。
・両頬、額、鼻、アゴの５点にたっぷり載せる。
２）手の平を擦り合わせて残ったクリームを温め、顔のクリームを伸ばす。
・手の動かし方は、皮膚が下がらないように、上げるようにして伸ばす。
・全部伸ばしきらなくてもいい。
３）手で温めて、馴染ませて、押さえ込んで。顔に膜を張るくらいに馴染ませる。
４）カット綿を厚めの２枚に裂き、水を含ませてしぼって化粧水をつける。（ない場合は水だけでもいい）
５）カット綿を顔に当てて、ローションパックにする。
・１枚を目の下から顔の下半分へ。（鼻と口は穴を開ける）
・１枚は、額と目の下まで覆う。（目の下は上からと下からで、二重になる）
（目は瞑った形になる）
６）上から、口の部分に切れ目を入れたシャワーキャップをかぶり、３０分以上置く。
─＞貯水肌になる。プルップルになる。
７）終わったあと、クリームが顔に多すぎたら、水になじませたカット綿で軽く拭き取る。
・全部取らなくてもよい。残りは顔に入れ込んで馴染ませる。多めの分を取って、首や腕に塗ってもよい。
・クリームがあっても毎日してはいけない。ここぞというときだけ行う。
・クリームは開けたら、１年以内に使うこと。残っていたら、捨てるよりはクリームパックで使うとよい。
◆スチームパック
：大きめの洗面器、熱めの湯、バスタオルを用意する。
（やり方）
１）大きめの洗面器に熱めの湯を張る。
２）目を閉じて、顔を湯に近づけ、蒸気を顔にあてる。
・顔の両側に手を添えて、蒸気が顔に当たりやすいようにする。
・２〜３分
３）もっと効果的なのは、バスタオルを頭からかぶり、洗面器ごとバスタオルで包み込む。
・アロマが好きな人は、洗面器にちょっと１滴入れてもよい。
・洗面器を手で覆うようにして、手の上に腕枕のように顔を載せる。
─＞３分くらい。
・バスタオルが湿度を保つので、顔にスチームが当たってよい。
─＞保湿されて肌がプリプリになる。
・冬の保湿に効果的。
「内からのケア」
●水分補給
・朝昼晩に５００ｍｌずつ、合間にも５００ｍｌ
─＞合計で、１日に２リットルの水を摂取するのが、オススメ。
●食べ物
：新鮮な旬の食べ物（野菜、果物、魚など）をしっかり食べる。＝基本
・美肌鍋（佐伯チズ 先生オススメ）
・旬の野菜、根菜を食べるのによい。量が食べられる。
・食べて栄養をつけ、体を中から温める。
・入れる野菜は家にあるもの何でもよい。
（ポイント）
・丸ごとのじゃがいも（メークイン）を入れるとよい。
・梅沢富美男 さんに教わった。
・何の鍋でも、甘味とコクが出て味がまろやかになる。
─＞今回はタラ鍋。味噌が少し入っているので、魚のニオイも気にならない。
◆その他
・冬の紫外線と渇いた風に注意。冬は夏以上に肌に気を使うべき。
・身体を温める。
：寒いときは「３つの首」を温める。
・手首、首、足首。
・リストバンド。アームバンド、レッグウォーマー。足に、手にはめてもよい。
・腹巻きを２つに折って首にはめ、ネックウォーマーにする。
─＞温かさが違う。
・使い捨てのカイロを、海外旅行に行くようのポケットつきのバンド（腹巻き）に入れる。
（ずいきの漬物）
・皮を剥いてさっと茹でて、塩と鷹の爪とユズを入れて、一夜漬け。
・繊維質で、腸の中をきれいにしてくれる。
