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脳 老化予防トレーニング 篠原菊紀 氏│ジキル＆ハイド
近未来×予測テレビ ジキル＆ハイド（朝日放送 081109放映）で
脳 老化予防トレーニング、脳の若返り について紹介。
「脳をダマす！その気にさせる！潜在能力開発ＳＰ」
篠原菊紀 教授
・諏訪東京理科大学
近未来×予測テレビ ジキル＆ハイド 出演者は
八田亜矢子 さん、朝丘雪路 さん、三船美佳 さん、他。
司会は
爆笑問題 太田光 さん、爆笑問題 田中裕二 さん。
「タイムスリップで若返る」
◆回想法で認知症改善？
・北名古屋市の回想法センターでは、お年寄りが集まり昔話に花を咲かせる「回想法スクール」をしている。
・昔話、子供の頃の遊び、歌、などを楽しむスクール。
─＞週に８回行っただけで、軽度の認知症が改善した例がある。
（解説 ： 篠原菊紀 教授）
・脳の細胞は２０代以降は衰え、機能が低下していく。
─＞過去の記憶は脳を活性化し、一部のネットワークを復活させることで、脳全体が若返る可能性がある。
◆タイムスリップ実験
：６０代の３組の夫婦に、昭和３０年代の世界を体験してもらう。
・昭和３０年代の建物、家具、電化製品、テレビからの映像も３０年代を再現。
（被験者にとっては、２５歳当時（新婚当時））
・１２時間過ごしてもらう。
・服も、当時流行のデザインの服装に。
・食事を作るときも、その頃によく作っていた料理を作ってもらう。
・携帯電話なども没収。
（実験では）
・ボリショイバレエのポスターなどで、当時何度も行ったバレエ観劇を思い出す。
・ダンスホールで会ったというご夫婦は、当時のダンスを踊る。
・当時弾いていたギターを弾く。
など。
（結果）
・脳年齢がアップ
・実験前の脳年齢は、実年齢よりも上の人が５人／６人中
─＞実験後、脳年齢が実年齢により若返った。
・ドーパミンの量（採尿、採血で計測）が増えた。
（ドーパミン：意欲や運動調節などに関わる。「やる気物質」ともいわれる）
・５人／６人中のドーパミン量が増えた。（中には３倍になった人も）
・身体の柔軟性が増した。
・６人全員の柔軟性がアップした。
（解説 ： 篠原菊紀 教授）
・古い記憶を思い出すと、脳の神経細胞のネットワークが復活。
─＞脳全体が活性し、脳が若返ったと考えられる。
─＞ドーパミンが大量に分泌され、身体にも若返り効果が見られたと考えられる。
・写真などで昔を思い出せば、効果がある。
篠原菊紀 教授：「恋の思い出の方が効果があります」
・扁桃体と海馬に強く刻まれているので、脳が強く活性化されるため。
◆脳 老化予防トレーニング
：脳を若返らせるのも大切だが、老化防止も大切。
＜老化予防トレーニング１ ： 逆さ読み＞
：いろいろなものの写真を見て、その物の名前を、声に出して逆さから読むトレーニング。
・制限時間（５秒）以内に読む。
・年をとると衰えやすい「前頭葉の一時的な記憶機能」を鍛える。
（例）
・でんわ ─＞ わんで、ながぐつ ─＞ つぐがな、フライパン ─＞ ンパイラフ、など。
（スタジオでのトレーニング例）
・それぞれ５秒以内に、逆から読む。
・３文字：すいか、ちくわ、バナナ、レタス、プリン、いちご。
・４文字：しまうま、ふくろう、しろくま、いのしし、こうもり、ペンギン
・５文字：腕時計、冷蔵庫、サングラス、コンセント
・１日５〜１０コ、２〜３日集中してやると効果的。
・すぐにできるようになる。
・うまくできなくても、脳が活性化しているので問題ない。
：相手が出した手と、手足両方を使ってじゃんけんをする。
（足のじゃんけんは、グー：揃える、チョキ：前後タテに開く、パー：左右に開く）
・相手が出した手に、後出しで（なるべく早く）、手では相手に勝ち、足では相手に負けるようにする。
─＞相手がチョキの場合：手はパー、足はグーを出す。
─＞だんだん早く出せるように、制限時間を短くしていく。
・前頭葉を鍛える。
・年齢をとると不器用になる、前頭葉と身体の運動（小脳、線条体など）との連動を重視したトレーニング。
