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フープダイエット│メレンゲの気持ち
「メレンゲの気持ち」（080809 放映）で
フラフープ フィットネスが紹介されていました。
フラフープは、エネルギー消費量が多く、インナーマッスルを鍛えることにより基礎代謝量を上げるので、
ダイエットにも有効、とのこと。
先生は、
フーパーマリオ（Hooper Mario） 先生。
・フラフープフィットネス（フープダンス ＋ フープダイエット）の先生
・フープダンスの本場アメリカで、日本人初のフープインストラクターの資格を取得。
・フープ教室には予約が殺到中。
メレンゲの気持ち 出演者は
米良美一 さん、misono さん、アンタッチャブル 山崎弘也 さん、アンタッチャブル 柴田英嗣さん。
メレンゲの気持ち 司会は
久本雅美 さん、清水ミチコ さん、松浦亜弥 さん。
◆フラフープ（フープダンス）の効果
・フープダンスは、有酸素運動の中でもエネルギー消費量が断トツ。
・水泳、ウォーキングよりも、エネルギー消費量が高い。
・インナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が上がる。
◆フープ フィットネス
＜ステップ１＞
：腰でフラフープを回す。
（コツ）
・腰を回転させるのではなく、前後に動かす。
・タイミングが大切。
・フープがお腹に来たら、腰を前へ。
misono さんが挑戦。
最初は腰で回せずにすぐに足もとに落ちていってしまいましたが、
misono さん：「あ、分かった。上からやれば（回し始めれば）いいんだ」
胸の辺りまでフラフープを上げて、回し始めようとするmisono さん。
出演者陣：「意味ないでしょ」
マリオ 先生：「腰を回すのではなく、前後に」
misono さん、コツをつかんで回せるように。
アンタッチャブル 山崎弘也 さんも腰で回せるように。
＜ステップ２＞
：腰でフープを回しながら、正面で両手を叩く。
・手を前に伸ばして、手を叩く。２秒に１回くらいのペースで。
（効果）
・大胸筋を鍛えるので、バストアップの効果。
腰を前後に揺らしながら、上へ伸ばした両手を叩く様子を見て
久本雅美 さん：「最後、完全に溺れてたしな」
