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セルライト・脂肪たるみ 予防│おもいっきりテレビ
おもいっきりいいテレビ（おもいっきりテレビ 080723放映）は
セルライト・脂肪たるみ について。
「大病の引き金!? 二の腕・お尻・太もも 脂肪たるみの予防撃退法」
友利新 先生
・内科・皮膚科 医師
・都内２病院で、医師として活躍
・元準ミス日本
・７月３日に入籍したばかり、とのこと。
（会場から「おめでとうございます」の拍手！）
おもいっきりテレビ 出演者は
小泉孝太郎 さん、玉ちゃん（浅草キッド）、黒田知永子 さん、森口博子 さん。
司会は
みのもんた さん、夏目三久 アナウンサー。
たるみについて「気になるところは？」との質問に、
森口博子 さん：「パンツを履いて、お尻のところに、『私のじゃないんじゃない？』みたいのが時々」
黒田知永子 さん：「二の腕とお腹周りですね」
玉ちゃん：「たるんでるたるんでる、って言われてて」
みのもんた さん：「人生が？」
（街の人のアンケートで、気になる部分は）
１位：二の腕
２位：お尻
３位：太もも
・女性の８割が「たるみ」の悩みを持っているといわれる。
◆脂肪たるみ
・たるみの引き金は、セルライト（脂肪の塊）
・二の腕・お尻・太ももにセルライトがあると、動脈硬化、心筋梗塞、下肢静脈瘤などの大病にもなりやすい。
（調査では）
・中等度以上のセルライトを有している人１８６人のうち１７１人（９１．９％）で、高血糖・高脂血・高血圧などの代謝異常があった。
（改善例の写真では）
・体温が低く、代謝が落ちていてセルライトがあった人が、セルライトの改善ケアをして、体温が上がり、セルライトも改善。
─＞脂肪・たるみのケア、予防が大事
◆脂肪たるみを予防・撃退 ： 二の腕
：筋肉を増やして締める。
＜二の腕チェック＞
・布団バサミ（布団を干すようの大きな洗濯バサミ）を二の腕にぶら下げて、腕の角度を上げる。
─＞なかなか落ちない：たるんでいる
─＞すぐに落ちる：たるんでいない。
（やり方）
１）肘を直角に曲げて、腕を横に出し、二の腕の下部分（肘より肩に向かって約１５センチ？）に、布団バサミをはさんでぶら下げる。
・二の腕の“振り袖”部分を、布団バサミではさむ。
２）肘を直角に曲げたまま二の腕をゆっくりと上に上げていき、布団バサミが落ちたときの、二の腕の真横からの角度を見る。
（約６０度の角度以上になっても落ちなかったら、「６０代以上」の判定でした）
（０〜約２０度？：２０代、２０〜３５度：３０代、３５〜５０度：４０代、５０〜６０度：５０代、くらい）
（出演者の結果）
玉ちゃん：腕を上げていってもなかなか落ちず、「６０代以上」の判定
森口博子 さん：４０代と５０代の間
黒田知永子 さん：４０代
＜二の腕 引き締め法＞
・二の腕には、上腕二頭筋（力瘤の部分）、上腕三頭筋（二の腕の内側部分。たるみやすい部分）
─＞上腕三頭筋は使いにくい部分。
・二の腕に温熱を加えて運動すると、運動だけをしたときよりも、筋肉が７．２％増加した。
（日本宇宙航空環境学会）
（調査）
・１キロのウエイト３０回を１０週間続けたとき、
・運動だけをやった人：０．３％筋肉増加
・温熱＋運動の人：７．５％筋肉増加
・二の腕のプヨプヨは脂肪というよりもタルミなので、筋肉を付けると締まる。
（筋肉がつくと、脂肪も燃焼しやすくなる）
（やり方）
・タオル、ペットボトル（５００ｍｌ）、使い捨てカイロを使う。
１）温めた使い捨てカイロをタオルに包み、二の腕に巻く。
・端を折りこんで留めるか、ヘアバンドなどで上から留める。
２）ペットボトル（５００ｍｌ）に水を入れて持つ。
３）腕を後ろに引き、肘は曲げる。
（肘から先は下向きになる）
４）肘から上は固定。肘から先の部分だけを、後ろに引く。
５）ペットボトルを持った腕（肘から先）を後ろに引いて、戻して、
１日に、片腕１０回ずつ。両腕あわせて２０回を行う。
◆明日葉ジュース レシピ ： セルライト予防
：「明日葉」の特有成分“カルコン”が、セルライトを予防する。（神戸薬科大学）
・カルコンはポリフェノールの一種
みのもんた さん：「あ、私ちょっとこれ（明日葉）苦手」
（材料）：２人分
・明日葉３本（３０グラム） ・リンゴ１／４コ（６０グラム）
・オレンジ１／２コ（５０グラム） ・はちみつ大さじ２ ・水１３０ｍｌ
（作り方）
１）材料をミキサーにかけて、強めにしっかり混ぜる。
２）裏ごししたら出来上がり。
・気にならない人は、裏ごししなくてもよい。
・１日２杯くらい飲むと、効果が期待できる。
みのもんた さん：「あ、臭わない。におわないね」
森口博子 さん：「リンゴジュースみたい。おいしい」
みのもんた さん：「あ、これ飲める。全然ジュース。おいしい」
友利新 先生：「リンゴのペクチンも、脂肪の吸収を抑えます」
◆脂肪たるみを予防・撃退 ： お尻
・お尻を触るとヒヤッと詰めたいのは、血流が良くないから。
─＞血流がよくないので、脂肪がつきやすく、とれにくい。
・皮膚の結合組織には、コラーゲン、エラスチン、プロテオグリカンなどが含まれる。
─＞コラーゲンが破壊されると、脂肪たるみの原因になる。
◆マイタケのゼリー寄せ レシピ ： お尻の脂肪たるみを予防
：マイタケのプロテオグリカンが、コラーゲンの破壊を止める可能性がある。（友利新 医師）
・ゼリー寄せにすると、コラーゲンが一緒に摂れる。
（材料）：４人分
・マイタケ１００グラム ・だし汁２００ｍｌ ・醤油大さじ１
・みりん大さじ１ ・塩少々 ・粉ゼラチン１０グラム ・水大さじ３
（作り方）
１）みじん切りにしたマイタケを、だし汁で約１分煮る。
２）ゼラチンを水大さじ３に振り入れて溶かし、１）のだし汁に入れて溶かす。
３）器に入れて、冷やし固める。
みのもんた さん：「もうちょっと味が濃い方がいいな」
＜小尻マッサージ＞
：お尻の脂肪たるみを予防・撃退
（やり方）
１）５００ｍｌのペットボトルに、水か人肌くらいの温度の湯を入れる。
・ペットボトルの蓋はしっかり閉める。
２）椅子に座って、片足の下（お尻と太ももの境目部分）にペットボトルを横から差し込む。
・少し体重をかけて前後に揺すり、ゴロゴロと太ももを刺激する。
・ペットボトルはメリメリと音がするが潰れない、とのこと。
３）反対の足も行う。
４）片足ずつ、１０分ずつ行うと効果的。
◆脂肪たるみを予防・撃退 ： 太もも
：下半身の冷えを防ぐ。
・下半身は元々、血流が戻りにくい。
・夏はエアコンや、女性は露出の多い服装が増えることもあり、冷えて、代謝が悪くなりやすい。
─＞「温冷浴」 ＋ 「３秒ももつまみ法」
＜温冷浴＞
（やり方）
・やや熱め（４０〜４１度）の半身浴に、３〜５分
─＞冷シャワー１０〜１５秒
（効果）
・全身の毛細血管が収縮・拡大。
─＞血液循環が促進され、脂肪燃焼効果が期待できる。
友利新 先生：「血管が開いたり縮んだりして、血管のストレッチになる」
＜３秒ももつまみ法＞
（やり方）
１）湯船の中で、太ももを３秒つまんで引っ張り、パッと離す。
・太ももの上、下、二の腕など、気になる部分をつまんで、パッと離す。
・固い部分を、脂肪をつぶす気持ちで。
２）１日に２０回くらい行うとよい。
＜食事＞
・身体を温める香辛料を、料理に多用する。
・現在は、夏でもエアコンなどで冷えが多いので、香辛料で身体の内側から温め、代謝を上げるとよい。
・瓜類は身体を冷やすので、香辛料を使った料理にするとよい。
（生姜、ネギ、コショウ、などを使う）
