ダイエット 方法 | 健康 美容 ﾀﾞｲｴｯﾄ 館
朝バナナダイエット 本橋登 氏│おもいっきりテレビ
おもいっきりいいテレビ（おもいっきりテレビ 080717放映）は
朝バナナダイエット について。
「朝バナナダイエットで、メタボ撃退大作戦」
朝バナナダイエット 紹介は、本橋登 先生
・明治薬科大学理事・薬学博士
・果物を長年研究しているフルーツ博士。
・１５キロ減量してメタボを克服。
・リバウンドなし。
おもいっきりテレビ 出演者は
大沢あかね さん、カンニング竹山 さん、ＫＡＢＡ．ちゃん。
朝バナナダイエットに挑戦した
「大好物」：なんしぃ さん、須藤謙太朗 さん。
司会は
みのもんた さん、夏目三久 アナウンサー。
◆朝バナナダイエット
（やり方）
１）朝食はバナナ１〜２本と水
・水にはマグネシウム、カルシウムなどミネラルが入っており、酵素を活性化して、代謝を活性化する。
・バナナ１本のカロリーはご飯にすると３〜４口（茶碗１／４〜１／３杯分）くらい。
・バナナはカロリーがご飯の半分で、腹持ち度がすぐれている。
２）昼食、夕食は好きなものを食べてよい。
ただし、
・暴飲暴食は禁止。
・夕食は寝る４時間前までに摂る。
３）毎日の体重を記録する。
４）適度な運動もする。
・階段をダラダラではなくさっさと上がる。
・ダラダラ歩くのではなく、さっさと歩く。
など。
本橋登 先生：「毎日体重をはかって手帳に書く。私は、朝起きてすぐ、パジャマから普段着に着替えるときに量って書きます。体重をはかって書くと、食べ過ぎたときも、次の日はコントロールしようという気持ちになる」
みのもんた さん：「腰の手術したときはベスト体重で６１キロだったのが、今は７０キロだよ。どうしよう。スタジオに体重計が置いてあって、載るたびにこれはいけないという気持ちになる」
大沢あかね さん：「朝ズバのスタッフにバナナを送りますから、みのさん、やってくださいね」
◆朝バナナダイエット ダイエットができる理由
１）バナナは、糖質分解酵素が豊富
・代謝を高めて、脂肪燃焼を活発にする。
２）バナナは、抗酸化作用が強い。
・βカロテン、アントシアニンなどがコレステロールを除去し、栄養を細胞に行き渡らせることによって細胞を活性化し、代謝を高める。
３）バナナは、食物繊維が豊富。
・便通を良くする。
・水溶性の食欲繊維が豊富なので、余分な脂質を包んで外に出す。（脂質が吸収されない）
◆バナナを食べている芸能人
・スタイルを維持するためにバナナを食べている人は、芸能人にも多い。
（リサ・ステッグマイヤー さん）
・きっかけは９年前に５〜６キロ太ってしまったこと。
・スタイリストさんに、このままだと着られる衣裳がなくなる、と警告された。
・それまで菓子パンや菓子を間食として食べていたが、バナナを食べることにし、水泳やランニングなどの運動を取り入れた。
─＞半年で７キロ減量に成功。
・便通が良くなり、肌荒れもなくなった。
・現在はトライアスロンをしているが、競技中の栄養補給にもバナナが１番。
◆バナナの食欲抑制効果
：バナナに含まれるアミノ酸フェニルアラニンが、過剰な食欲を抑制する。
・フェニルアラニン以外にも、リジン、アルギニンなど、食欲抑制効果のあるアミノ酸が豊富に含まれているので、ダイエットに効果がある。
◆朝バナナダイエットに挑戦
：吉本の若手お笑い芸人「大好物」が朝バナナダイエットに３週間挑戦。
「大好物」：なんしぃ さんと 須藤謙太朗 さんの２人組。
・ダイエットには今まで何度かチャレンジしたが、失敗した。
須藤謙太朗 さん：「炭水化物ダイエットをしたが、１食しかもたなかった」
・目標は３週間で５キロ減。
（最初の計量）
・なんしぃ さん 体重：９３．４キロ、身長：１５９センチ
・須藤謙太朗 さん 体重：１１３キロ、身長：１６７．４センチ
須藤謙太朗 さん：「できそうな気はしますね。朝バナナにするだけですもんね」
◆朝バナナダイエット 挑戦 経過
＜須藤謙太朗 さん＞
（１日目）
・朝食に、バナナ２本と水。
須藤謙太朗 さん：「１本食べただけで、満足感ありますね」
（２日目）
・１１２．２キロ、体脂肪率３４．４％
須藤謙太朗 さん：「朝に果物はいいですね。いままではラーメンライスとかだったから」
（５日目）
・１１０．８キロ（元１１３キロ）
（９日目）
・１０９．２キロ（マイナス３．８キロ）
＜なんしぃ さん＞
（５日目）
・９２．４キロ（元９３．４キロ）
・それまで変化がなかったが、少し変化が。
・朝以外は、オムライス、カレー、天丼など、好きなものを食べている。
（９日目）
・９０．７キロ（マイナス２．７キロ）
本橋登 先生：「私は１カ月で２キロ減量。２人はそれ以上で、順調」
みのもんた さん：「（記録していたノートを見て）唐揚げ、チャーハン、焼き肉とか、そんなのばっかり」
本橋登 先生：「（バナナの）抗酸化成分が非常に効いていると思いますね」
・ブラックマヨネーズ 小杉竜一 さん、タカダ・コーポレーション おやき さん、ダイノジ 大地 さんが登場して、吉本で「芸人ダイエットダービー（だれが健康的に痩せられるか）が行われている、とのこと。
小杉さん：「ジムに行って身体を鍛えている」
大好物：「僕ら、ちょっと早歩きだけ」
◆無理なダイエットは臭くなる。
：過剰な食事制限でダイエットすると、身体が臭くなる。
みのもんた さん：「無理なダイエットは絶対にやめてください」
＜解説：五味常明 先生＞
・急激なダイエットをすると、口臭、体臭が強くなる。
（極端なダイエットは栄養失調症に陥りやすくなり、体臭と口臭に出る）
・まず脂っぽいニオイがし、アンモニア臭になり、甘酸っぱい不快なニオイになる。
１）脂っぽい臭い
・脂肪が脂肪酸になってエネルギーになるが、ダイエットで代謝が低下していると、脂肪が燃焼しきれずに血液中に残り、汗や皮脂とともに外に排出され、脂っぽいニオイになる。
２）アンモニア臭
・尿酸が血液中に増え、尿酸はアンモニアとともに体外に排出されやすいので、アンモニア臭くなる。
３）甘酢っぽい臭い
・アンモニアと脂が混じって、ケトン体が合成され、甘酢っぽい臭いになる。
・脂臭い口臭や、普段と体臭が違ってきたら、要注意。
◆朝バナナダイエット 経過 続き
＜なんしぃ さん＞
（１４日目）
・８９．５キロ（元９３．４キロ、マイナス３．９キロ）
なんしぃ さん：「なんで痩せてるか分からないですね。特にこれといって運動もしてないですし」
・運動は、毎日の仕事の移動のとき、１５分程度早歩きをするのみ。
昼、夜は今まで通り。
（１７日目）
・９０．２キロ（９０キロ代に戻ってしまった）
＜須藤謙太朗 さん＞
（１７日目）
・ここ２〜３日は体重が変わらず。
須藤謙太朗 さん：「生活が不規則なのが原因だと思うんですよね」
●スタジオで計量（朝バナナダイエット、３週間の結果）
・須藤謙太朗 さん：１０５．５キロ（元１１３キロ、マイナス７．５キロ）
・なんしぃ さん：８６．８キロ（元９３．４キロ、マイナス６．６キロ）
みのもんた さん：「この痩せ方で、もう仕事は半分に減ったね」
カンニング竹山 さん：「いや、見た目はそんな変わらないですから」
＜朝バナナダイエットの感想は？＞
須藤謙太朗 さん：「楽でしたね。ほぼ毎日揚げ物食べていましたし」
なんしぃ さん：「体調は万全。便通が良くなって、肌も、ニキビが治りやすくなって、調子が良くなりました」
本橋登 先生：「順調なので、１年で１５〜２０キロは期待できる。続けることが重要です」
みのもんた さん：「僕の身長で７０というのは重くて、血糖値も上がっちゃうし、やりますよ」
カンニング竹山 さん：「ベストというか理想は６３キロですね。昔、そうでしたから」
