エクササイズ 運動 | 健康 美容 ﾀﾞｲｴｯﾄ 館
カーディオラティス│あっぱれ！さんま新教授
あっぱれ！！さんま新教授（080713 放映）で
ニューヨークで流行の「カーディオラティス」を紹介していました。
あっばれ！さんま新教授 出演者は
有坂来瞳 さん、ＫＡＢＡ．ちゃん、杉本哲太 さん。
司会は
明石家さんま さん、斉藤舞子 アナウンサー。
有坂来瞳 さんが「生まれたときから猫背で姿勢が悪い」とのことで、それを治すためのエクササイズとして、カーディオラティスを知りたい、とのこと。
カーディオラティスは、「カーディオ」 ＋ 「ピラティス」の造語。
・カーディオ：脂肪燃焼効果のある、有酸素運動：トランポリン
・ピラティス：インナーマッスルを鍛える。
小さなトランポリンの上で跳ねながら、ピラティスを行う。
（トランポリンダイエット）
最初に小さなトランポリンの上で跳ねてみる。
姿勢が悪い人、歪みがある人は、まっすぐに跳べない。
─＞出演者が跳んでみると
・ＫＡＢＡ．ちゃん。：最初は良かったが、左へ飛び出していってしまった。
・有坂来瞳 さん：まっすぐに跳ぶことができず、２〜３回跳ねると右へ飛び出してしまう。
◆姿勢チェック
正しい姿勢は、横から見たときに、耳朶、肩、腰、足首が１直線である姿勢。
（チェック）
：トランポリンの上に立ち、横から見てまっすぐの姿勢になるように立ってみる。
・「気をつけ」の身体の表面の筋肉を緊張させて矯正した姿勢でなく、自然に立ったときにまっすぐ一直線になるのがよい姿勢。
（姿勢に気をつけてまっすぐに跳ぶには）
「体の中の中心を意識する」
１）拳１つ分ほど開けて、足の親指をまっすぐに前に向けて立つ。
２）足の裏を引き上げる。
・膝を緩める。
・親指の付け根、小指の付け根、かかとを意識して、この３点を近づけるようにする。
（足の裏で、床を吸い上げるようなイメージ）
・このときに、腰の筋肉に力が入っている（腰が張っている）ことを確認する。
３）上半身を安定させる。
・手を左右に広げ、肩より少し前にする。掌は前向き。
・肩を張ろうとして後ろに引くと背中が縮んでしまうので、肩を左右に、洋服の肩が両サイドに引っ張られているようなイメージで、肩を広げる。
・肩が両サイドから引っ張られて、洋服のシワが伸ばされている感じ。
・左右に広げて掌を前にした両手の指先で、壁をグーッと押すように、腕に力を入れて、下腹に力が入ることを確認する。
４）首の後ろを長く伸ばす。
・猫が首の後ろをつままれた感じ。
・首の後ろを上から引っ張られたように長く伸ばす。
─＞これで、自分の中心を意識。
─＞トランポリンで跳ぶ。
・落ちたくないと思うので、無意識に落ちないように力が働き、インナーマッスルが鍛えられる。
トランポリンは小さく、ＫＡＢＡ．ちゃんも有坂来瞳 さんも、かなり勢いよく横へ飛び出していってしまったので、最初は周囲にも気をつけたほうが良さそう。（思わぬ怪我をしないように）
押切もえが勧める話題のカーディオラティスダイエット！トランポリンダイエットが大人気！トラ...
楽天市場での「カーディオラティス」トランポリンの口コミ/感想/評価
楽天市場の、｢カーディオラティス」トランポリン
