ダイエット 方法 | 健康 美容 ﾀﾞｲｴｯﾄ 館
食べ合わせダイエット１（黒沢かずこ）│ドリームプレス社
ドリームプレス社（080704放映）で
森三中の 黒沢かずこ さんのダイエット、その後の経過が紹介されていました。
「食べ合わせダイエット その後」
食べ合わせダイエット の指導は、
伊達友美 先生
・管理栄養士
ドリームプレス社 出演者は
黒柳徹子 さん、安住紳一郎 アナウンサー、大竹まこと さん、石原良純 さん。
◆黒沢かずこ さんの「 食べ合わせダイエット 」
＜ダイエットの種類＞
：食べ合わせダイエット
（森三中 黒沢かずこ さん（２９歳）：ダイエット前のサイズ）
・身長１５８センチ
・体重６６．７キロ
・体脂肪率：３９．２％
（２０代女性の平均体重５３キロ、体脂肪率１７〜２４％）
◆食べ合わせダイエット
：基本的に、今の生活を変えなくていいダイエット」
・基本的には食事の制限をせずに、さらにプラスして、代謝促進、糖の吸収を緩やかにする。
（黒沢かずこ さんは「ストレスがすべて食欲にいっている」とのことで、食べる量がとても多いのですが、まずは食べる量を減らすのではなく、食べ合わせに気をつけるように、とのこと）
（食べ合わせ 例）
・ラーメンを夜中に食べるときは、野菜ジュースを先に飲むと太りにくくなる。
・冷たいものを食べる（弁当など）ときは、温かい汁物をプラスする。
・焼き肉を食べるとき。
・キムチ、生野菜も一緒に食べる。
・最初にユッケやレバ刺しを食べる。
◆黒沢かずこ さん ダイエット 経過
・弁当：トリカツ重と鶏そぼろ弁当：１５４６キロカロリーを完食。
（２０代女性の１日摂取カロリー：１７５０キロカロリー）
・弁当は２コ食べるが、プラスして温かい味噌汁を飲む。
・冷たい弁当を食べるときは、温かいものを一緒に摂ると、代謝が上がり、少量でもお腹いっぱいになる。
・冷たいものを食べて体を冷やすと代謝が落ち、満足感が少なくすぐにお腹が空いてしまう。
（ダイエット開始から７日目）
・深夜に焼き肉屋へ。（光浦靖子 さんとＯＬのお友達と）
・焼き肉３人前を食べる。：１３３２キロカロリー
（焼き肉を食べるときの注意）
・キムチを食べる。
・発酵食品を一緒に食べると乳酸菌などで代謝が上がり、脂肪の燃焼効果がアップする。
・生野菜も食べる。
・生野菜のビタミン、ミネラル、酵素が、消化を良くして、脂肪燃焼効果をアップする。
・最初に、ユッケやレバ刺しを食べる。
・生の肉には酵素が多い。
・ゴマ油が入っているので、ごま油が身体を温め、代謝がアップする。
（黒沢さん、伊達友美 先生に質問）
「大好物のお寿司を食べ過ぎてしまうのですが」
・魚の脂は身体にいい。太らないので多く摂った方がいい。
・寿司は食べ合わせの結晶。
・酢飯は、酢を使ってあるので、白いご飯より血糖値が上がりにくい。太りにくい。
・魚はDHAなどの良質の脂質が豊富で、脂肪燃焼によい。
・特に、赤身、青魚の寿司がよい。
・ガリの生姜は身体を温め、代謝をアップするので、最初に食べるとよい。
伊達友美 先生：「黒沢さんが食べたいものを、食べたい順番に、ガーッと食べて大丈夫ですよ」
で、黒沢さん、さっそく寿司を２〜３人前。１１７２キロカロリー。
（１カ月目）
・体重：６５．９５キログラム（最初は６６．７キロ）
・体脂肪率：３７．７％（最初は３９．２％）
太るどころか、減り始める気配が。
（食べる量は、プラスした分増えているはずですが）
「食べ合わせダイエット開始（黒沢かずこ）│ドリームプレス社」
：黒沢かずこ さんがドリームプレス社の番組（080523放映）で、食べ合わせダイエット に挑戦することになった回。
「食べ合わせダイエット１（黒沢かずこ）│ドリームプレス社」 この記事
：黒沢かずこ さんのその後の経過。「ドリームプレス社」（080704放映）
・ダイエット開始から１カ月。
「食べ合わせダイエット 食べ合わせ３つ│ドリームプレス社」
：黒沢かずこ さんが「食べ合わせダイエット」のテクニックのうち、「驚いた食べ合わせ ３つ」を挙げた回（080822放映）
「食べ合わせダイエット 経過8月29日│ドリームプレス社」
：黒沢かずこ さんの 食べ合わせダイエット 経過。「ドリームプレス社（080829放映）」
・開始して３０日目〜３カ月目。
「食べ合わせダイエット 経過 9月19日│ドリームプレス社」
：黒沢かずこ さんの 食べ合わせダイエット 経過。「ドリームプレス社（080919放映）」
・それまでの食べ合わせテクニック復習と、開始して３カ月目〜４カ月目の様子。
「食べ合わせダイエット 経過 10月31日│ドリームプレス社」
：黒沢かずこ さんの 食べ合わせダイエット 経過。「ドリームプレス社（081031放映）」
・外食（カレー）、お菓子、インスタントラーメンを食べるときの 食べ合わせ テクニック など。
「食べ合わせダイエット 経過 11月14日│ドリームプレス社」
：黒沢かずこ さんの 食べ合わせダイエット 経過。「ドリームプレス社（081114放映）」
・グラタン 食べ合わせ テクニック など。
