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美腰エクササイズ（SHINO 先生）│テッパンノート
「明日使える心理学！テッパンノート（TBS 080625 放映）」で
SHINO さんの「 美腰エクササイズ 」を紹介。
明日使える心理学 テッパンノート 出演者は
島田洋七 さん、うつみ宮土理 さん、金子貴俊 さん、さとう里香 さん、オアシズ さん。
司会は
島田紳助 さん、NEWS 小山慶一郎 さん。
年齢よりも若く見える女性
ということで登場した SHINO 氏。
・美腰スタイリスト。４９歳。
・ウエストは５６センチ。
・腰を回す画期的なダイエットで有名になった。
（腰を回すエクササイズにより、ウエストを３０センチダウンさせた）
・腰が細くなるだけではなく、腹筋もしっかりつく、とのこと。
で、基本の「 腰回しエクササイズ 」を、出演者に指導。
◆腰回しエクササイズ
：普段使わないインナーマッスルを鍛えながら、骨盤の歪みを正して、お腹周りを引き締めていく。
１）膝を軽く曲げ伸ばしして、肩幅に開く。
２）身体の力を抜く。
３）モモの付け根を緩め、おへそを意識して、お尻を軽くしめる。
４）腰の周りに円を描くように回す。（回しやすいほうから）
・バランスよく足の裏全体に体重を乗せる。
・浮き輪の内側をなぞるように、腰を回す。
・呼吸を止めない。
・腰に力を入れすぎない。
・脇腹の筋肉を意識する。
・頭と肩は動かさない。
５）１日でトータル５分。 １回は２０〜３０秒（何回かに分けて行う）
・反対回しも行う。
（回しやすいほうから始め、きれいに回るようになったら、反対回しをする）
タグ: SHINO 美腰エクササイズ 腰回し ダイエット テッパンノート
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