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週20分の身体活動で精神面の健康アップ│研究
掃除などの家事で、気分を高めることができるとの、研究報告。
英医学誌「British Journal of Sports Medicine」オンライン版（4月10日掲載）の報告で、
身体活動の種類にかかわらず、週２０分の身体活動が
メンタルヘルス（精神的健康）に良い影響を与える、とのこと。
「掃除で憂うつな気分も一掃」Yahoo!ヘルスケア
身体活動レベルが高いほうが有益なのだそうですが、
週２０分でも、というのは、かなりわずかでも良い影響をもたらすんですね。
◆運動の身体面への効果
・運動は、心疾患、２型糖尿病、高血圧症、一部の癌（がん）リスクを低減することが、知られている。
・血流の改善、うつ病、認知症に関連する炎症を軽減させると、考えられている。
─＞一方、精神面にもたらす有益性は、それほど明らかにされていない。
◆今回の研究は
・運動量と、精神面への良い影響の関連性の検討したもの。
（因果関係を検討しようとしたものではない）
◆研究内容
・Mark Hamer氏（イギリス ロンドン大学 ユニバーシティカレッジ）らによる研究
・対象：1995、1998、2003年のスコットランド健康調査の参加者：約２万人の男女
・質問内容：身体活動と心理的苦痛に関する質問票に記入してもらった。
─＞
（検討結果）
・家事、ガーデニング、ウォーキング、スポーツなど、種類にかかわらず日常の身体活動によって、心理的苦痛のリスクが41％低下。
・気分低下のリスクは、スポーツによって最も軽減。
Suzanne Steinbaum博士（米レノックスヒルLenox Hill病院（ニューヨーク））
：「何かあると薬に頼りがちだが、今回の研究で、気分に良い効果をもたらすのはそれほど大変でないことが示された」
と指摘。
Jane Ripperger-Suhler博士（米テキサスA＆M大学健康科学センター（Temple）医学部精神医学助教授）
：「今回の研究は、家事を少しやってスポーツをたくさんすることを勧めているもので、掃除を余分にすればよいというわけではない」
