ダイエット 健康ニュース | 健康 美容 ﾀﾞｲｴｯﾄ 館
ダイエット ランキン ハリセンボン春奈│ランキンの楽園
ランキンの楽園（080307放映）にて、
「春奈の ダイエット ランキン」紹介。
ハリセンボン 近藤春菜（こんどうはるな）さんに１日密着して、行動を観察し、
「ダイエットに良くない習慣」があったら、すかさず、
医師陣（森智恵子 医師（シロノクリニック）、他）がバツ評価を下す、というもの。
春奈さんご本人は、
ダイエットをしたことはない
ダイエットする予定もない、とのことでしたが、
番組が、春奈さんのいろいろな行動に、勝手にダメ出し。
ところどころで出されるダイエット クイズにも、ことごとく「バツ」の評価を出されていました。
さて、春奈さんが起きたところから、
「ランキンの楽園」医師が、春奈さんの行動に密着。
朝ごはんから、番組医師の「バツ」評価が。
◆「春奈さん、朝ごはんにサンドイッチを食べる」
─＞バツ 評価
（理由）
・サンドイッチを食べるよりも、おにぎり（１コ１８０キロカロリー）の方が良い。
・サンドイッチは１袋約２８０キロカロリー（バター、マヨネーズなどが含まれているため）
（春奈さんが食べていたのは、「卵サンドイッチ」だったような……？）
＜ダイエット クイズ−１＞
：どちらのカロリーが高いでしょうか。
Ａ．クロワッサン：１００グラム（２コ）
Ｂ．ベーグル・プレーン：１００グラム
答）：Ａ．クロワッサン（１００グラム）、５００キロカロリー
ベーグル・プレーン（１００グラム）は、２４０キロカロリー
◆「春奈さん、タクシーに１メーター分、乗る」
─＞バツ 評価
（理由）
・タクシーで１メーターを乗ってしまったら、運動する機会がなくなる。
・１メーター（２キロ）は、徒歩で約３０分。
─＞９０キロカロリーの消費になる。
─＞１年で３２８５０キロカロリーで、４．５キロの脂肪を消費できる。
＜ダイエット クイズ−２＞
：ダイエットのためのジョギング時の服装は、どちらがふさわしいでしょうか。
Ａ．ジャージでジョギングする。
Ｂ．サウナスーツでジョギングする。
答）：Ａ）ジャージ
・サウナスーツでジョギングすると体重は確かに減るが、水分が抜けただけ。
・運動をする場合、１時間前に水分補給をすること。
（胃から水分が吸収されるのに１時間かかる）
◆「休み時間の過ごし方」
・春奈さんはずーっと食べ続けている。（お菓子、アンパンなど）
─＞バツ 評価
森智恵子 医師：「この人の悪いところは、食べ物から手を離さないところですね」
（春奈さんに密着しているので、当然、
ハリセンボンの相方 箕輪はるか（みのわ はるか）さんにも密着していることになるのですが、
春奈さんはずっと食べ続けていて、口がずっと動いていますが、
はるか さんはほとんど食べない。
食べる量が少なく、そして食べるのがゆっくり）
＜ダイエット クイズ−３＞
：カロリーが高いのは？
Ａ．チーズケーキ
Ｂ．プリン
答）：Ａのチーズケーキ（１００グラム２００〜３００キロカロリー）
・プリン（１６０キロカロリー）
・牛乳１００グラム（１４０キロカロリー）、野菜ジュース（７０キロカロリー）
・プレーンヨーグルトは牛乳と同じ。
◆「春奈さん、歩くときの歩幅が短い」
─＞バツ 評価
・横断歩道の白線と白線の間は４５センチ。白線のみを踏んで歩くと約７０センチ。歩幅を広げて歩くとよい。
・階段は１段飛ばしに歩くとよい。
＜ダイエット クイズ−４＞
：お腹周りの脂肪を減らすのに、ふさわしい運動はどちら？
Ａ．ウォーキング
Ｂ．腹筋運動
答）：Ａのウォーキング
・お腹まわりには皮下脂肪と内臓脂肪があり、腹筋運動では、皮下脂肪は減らせるが、内臓脂肪は減らせない。
・ウォーキングは全身の有酸素運動なので、皮下脂肪と内臓脂肪を減らす運動として、よい。
＜ダイエット クイズ−５＞
：カロリーが高いのはどちら？
Ａ．ハンバーグ定食
Ｂ．ステーキ定食
答）：Ａのハンバーグ定食
・挽き肉は脂身が多いから。
仕事もすべて終わり、帰って夜食を摂ってから寝るという春奈さんに、
＜ダイエット クイズ−６＞
：カロリーが高いのは、どっち？
Ａ．インスタントのカップ麺
Ｂ．インスタントの焼きソバ
答）：Ｂの焼きソバ。
・ソースの油でカロリーが高くなる。麺の量も多い。
・インスタントカップ麺４１０キロカロリー、カップ焼きソバ５５０キロカロリー
─＞どちらにしろカロリーは高いので、夜食には注意が必要。
ダイエットをしたことがないというだけあって、
春奈さんは、ダイエットクイズ、すべて不正解。
