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フルモニダイエット で メタボリックシンドローム 予防
メタボリック シンドローム 予防 に福音？ の フルモニ ダイエット。
フルモニ ダイエット とは、 フルーツ モーニング ダイエット （朝だけ フルーツ ダイエット）の略。
朝の食事を果物（フルーツ）だけにするという、簡単な方法のダイエットです。
肥満気味で メタボリック が気になる、
ダイエットをしたいけれども、忙しくて運動は続かない、
食事のカロリーコントロールも外食などが多くて
……な人にも、採り入れやすい 簡単 ダイエット。
フルモニ ダイエット の基本は
・朝の食事を果物（フルーツ）だけにする。
（フルーツの種類や量は自由）
（フルーツはなるべく新鮮で、よく熟したものを選ぶ）
・昼食までは何も食べない。
（嗜好品（コーヒーなど）もなるべく摂らない）
◆フルモニ ダイエット 発案者
・松田麻美子 氏（ヘルス・エデュケーター）
・日本におけるナチュラル・ハイジーン（自然健康法に基づく栄養学）のパイオニアとして知られる。
＜ナチュラル・ハイジーン＞
：１９世紀にアメリカの医師たちによって考案された、身体の自然治癒力を最大限に生かすための健康科学理論。フルーツと生の野菜をたっぷり食べることで健康を維持し、さらには肥満や病気を克服することを目指す。
◆フルモニ ダイエット 方法
１）朝食はフルーツだけを、生のままで食べる
（量は自由）
（午前中はお茶やコーヒーなどの嗜好品は避け、水分補給はフルーツと水のみ）
（フルーツ朝食の利点：低カロリー ＋ 午前中の生命活動（特に脳の働き）に必要なエネルギーを、果糖が十分に補う）
（フルーツに含まれる栄養は、ファイトケミカル、酵素、生命力を秘めた水、ビタミン・ミネラル、食物繊維など）
２）フルーツはお腹が空っぽの状態で食べる
・ナチュラルハイジーンの考え方では、
「朝」：午前４時〜正午：排泄の時間帯
「昼」：正午〜午後８時：摂取と消化の時間帯
「夜」：午後８時〜午前４時：吸収と利用の時間帯
─＞朝の時間帯にフルーツ以外を食べると、食べたものの消化・吸収にエネルギーを使うため、午前中に行う排泄、体内の浄化の働きが落ちてしまう。
（フルーツには、体内毒素を排泄する働きがある）
（フルーツには酵素が豊富に含まれているため、他の食べ物と違って身体の酵素を使わなくても消化でき、１０〜２０分で胃を通過してエネルギーに変わる）
─＞体内で一生のうちに作り出せる酵素の量は限られているため、酵素を節約すると、アンチエイジング につながる。
３）フルーツは、フルーツ以外のものと一緒に食べない
（フルーツ以外のほかの食べ物を食べた直後にも食べない）
以前、朝食にリンゴばかり食べていましたが、あれは期せずしてフルモニダイエット？
体重は意識していませんでしたが、体調は……体調も特に意識していなかったな。
フルーツだけを食べて、他のものを一緒に食べないという部分は、
「チベット体操の食事法」と同じですね。
チベット体操の食事法では、１食に１種類だけの食べ物。
胃の中でぶつかって消化・吸収が悪くなるから。
こちらの効果は実感しております。
ご飯（炭水化物）とおかず（タンパク質）を分けて食べるようになってから、胃もたれがなくなりました。
（分けて、といっても、夕食時にご飯を、フライイングで３０〜４０分早く食べているだけですが）
メタボに福音か！フルモニ・ダイエットとは？│ダイアモンド・オンライン
