冷えとり入浴法│万病を治す冷えとり健康法

冷えとり入浴法を、冬になって寒くなったので実行中。
「万病を治す冷えとり健康法」（進藤義晴著）に紹介されていたもので、いわゆる半身浴です。

冷えとり健康法 では、
　・入浴は、ふだんの生活の中で一番簡単に冷えをとる手段として、とても大切。
　・入浴の仕方を間違えると、かえって冷えを悪化させることにもなる。
としており、
正しい冷えとり入浴法としては、「頭寒足熱」が大切、とのこと。

◆冷えとり入浴法（「万病を治す冷えとり健康法」（進藤義晴著）より）
１）入浴中（頭寒足熱の状態にする）
　・胸から下だけ湯につける。
　・腕もつけない。
　・湯の温度は、体温より少し高い程度（３７〜３８度）
　・２０〜３０分ゆっくりと入る。
　・だんだんと身体の芯から温まってきて、汗が出てくる。
　・時々２０〜３０秒だけ肩まで浸かるのはさしつかえない。
２）入浴後（頭寒足熱の状態にする）
　・風呂から出たら、マットなど温かいものの上ですぐに靴下を履く。
　・下半身はズボン下などを多めに身につける。
　・上半身は初めは裸でもいい。ランニング一枚などにしておいて、時間がたって肌寒くなったら一枚ずつ増やしていくようにする。
　（裸足ままでガウンなどを着ると、上が温かく下が冷たい状態なので、風邪をひくことになる）

◆冷えとり入浴法の効果
　・湯冷めしない。
　・体の芯から温まる。
　（熱い風呂に入ると、皮膚の表面がバリアを作って中に熱を入れないようにするので、体表だけ熱くなり、身体の芯は冷えたままになる）

◆冷えとり入浴法のもう一つのやり方
　１）足元に五、六杯湯をかけて温める。
　２）「かかり湯」をしてから、３７〜４０度の湯に首まで浸かる。
　３）５〜１０分すると、身体の芯まで湯の熱がしみこんで、上半身を出していても寒くなくなるので、この後、適当な時間（３０分〜２４時間）半身浴をする。
　（途中で上がって、身体を洗ってもよい）

かなりの冷え症なのですが、
（足が「死体かな？」と思うほど冷たくなる）
この冷えとり入浴法だと湯冷めをしないので、身体が楽。
寝るときも身体が温まっているので眠りやすいし。

濡れても気にならない雑誌をお風呂に持ち込んで読んでいますが、毎日だと雑誌が尽きてしまうのが難点といえば難点かな。
（いやこれは 冷えとり入浴法 の難点ではないな。私の難点だというだけで）

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