冷え症（冷え性）の解消法│おもいッきりイイ!!テレビ

「おもいっきりイイテレビ」（071130放映）では、
「冷え症（冷え性）は「塩の摂り方」で克服」として、
「冷え症（冷え性）・低体温の解消法」の説明。

出演者：パトリック・ハーランさん、山口もえさん、うじきつよしさん、大河内奈々子さん。

先生：石原結實（いしはらゆうみ）医師（イシハラクリニック院長　医学博士）
（スイス、グルジアなど世界各国の生活習慣、食事を研究。独自のメソッドを確立。（石原都知事も自然療法を実践、とのこと））

最初に「冷え症（冷え性）は？」というみのもんた氏の質問に、
　・大河内奈々子さん：「冷え症で、冬は足にシモヤケができる」
　・山口もえさん「あんまりない」

◆出演者の体温は？
　・うじきつよしさん：３５．７度
　・山口もえさん：３５．８度
　・大河内奈々子さん：３５．８度
　で、全員低体温。

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◆低体温について
　・日本人に低体温がどんどん広がっている。
　　（自覚がなく冷えている人も多い）
　・体温を上げると、免疫力が上がり、寿命も延びる
　（本来持っている自然治癒力を発揮するには、体温を上げることが必要）

　・現在の日本人の平均体温は３６．２度（＝低体温）
　・５０年前の日本人の平均体温は３６．８９度。
　（原因として考えられること）
　　１）筋肉が減ったこと（運動不足：５０年前は歩く、洗濯、掃除などでも運動量が多かった）
　　２）冷暖房が普及したこと
　　３）食生活（夏野菜が冬にも食べられるようになった。夏野菜は身体を冷やす）
　　４）生活習慣（シャワーだけで風呂に入らない、など）

　・＜理想の体温は３６．５〜３６．７度＞

　・低体温だと病気になりやすい。（免疫力が下がる）
　（１日のうち、体温が一番下がるのは午前３〜５時だが、この時間帯の死亡率が高い）
　（喘息、狭心症の発作も起こりやすい）

　・基本的には男性の方が筋肉が多いので、体温が高い。

＜低体温・冷え症（冷え性）に関連のある病気＞
　・早朝高血圧
　・風邪
　・水虫（手足がなんとなく湿っている人に多い）
　・生理痛
　・神経痛
　・腰痛
　・便秘（腸が冷えると腸が活発に動かなくなる）
　・脳梗塞、心筋梗塞（物を冷やすと固まりやすくなる。血管内でも同じ、とのこと）
　・ガン

「低体温・冷え症（冷え性）の改善法（３日で効果）」とのことで、

◆冷え症（冷え性）にいい食べ物
＜食材は色で選ぶ＞

　「身体を温める食材（陽性）」：赤、茶、黒、橙色のもの
　　　　　　（玄米、チーズ、赤身の魚、紅茶、赤ワイン、ニンジン、ゴボウ）
　「身体を冷やす食材（陰性）」：白、青、緑のもの
　　　　　　（パン、牛乳、白身の魚、緑茶、白ワイン、レタスなどの葉菜類）

＜身体を温める食物「天然塩入り紅茶＞
　・紅茶に天然塩をほんの１つまみ（０．２〜０．３グラム）入れる。

◆冷え症（冷え性）にいい運動
＜身体を温める「７秒体操」＞
：普通の運動は筋肉を収縮させるが、
　これは、筋肉の長さを変えないで行う
「アイソメトリック運動」
　１）両手を胸の前でカギ形に組み、力を入れて左右に７秒間引く。
　　（カギ形：片手のひらを上向き、片手のひらを下向きにして、揃えた４本指同士を引っ掛ける）
　２）両手をカギ形に組んだまま、頭の後ろに手を回し、そこで左右に７秒間引く。
　３）手を後頭部の後ろで組んだまま、腹部に７秒間力を入れる。
　４）手をカギ形に組んだまま、足を肩幅より広めにして中腰の形にしゃがみ、お尻から両足にかけて力を入れる。７秒間。
　　（空気椅子のような形）
　５）手を離して、両手を身体の横に下ろし、まっすぐに立った姿勢で７秒間、下半身に力を入れてつま先立ち。
　６）椅子に座って、両手を片方の膝の下辺りに回して組む。
　　　そちらの方の足を少し持ち上げて７秒間、両手対片足で、力を入れて引き合う。
　　（飛行機など、長時間座っているときにやると良い、とのこと）

◆＜「７秒体操」をやる５分前に摂るとよい食べ物＞
　：黒砂糖１かけら（５〜１０グラム）
（理由）
　・筋肉のエネルギー源は１００％糖分。
　・ビタミン、ミネラル、亜鉛、鉄などが含まれている。
　・黒砂糖は、色が濃い。（身体を温める食材）
　・５分前に摂取すると、腸から吸収され筋肉の細胞に行き渡る。
　（食後に「７秒体操」を行う場合は、黒砂糖を食べなくてもよい。食事で糖分が摂取できているので）

◆身体を温める「生姜（しょうが）温湿布
（材料）
　・生生姜　１５０グラム
　・綿のハンカチ　１枚
　・輪ゴム　１本
　・タオル　２枚
　・ビニール袋　１枚

（「ショウガ温湿布」作り方）
　１）生姜（しょうが）を皮ごとすりおろして、綿のハンカチに入れて、輪ゴムで口を止める。
　２）水２リットルを入れた鍋に浸け、火にかけて、沸騰寸前になったらトロ火にする。
　３）タオル１枚を浸して軽く絞る。
　４）お腹（お臍を中心に）に当てて、温める。
　５）冷めてしまわないように、タオルの上にビニール袋を広げて置き、その上に乾いたもう１枚のタオルを載せる。
　６）１０分間湿布する。

（注意）
　・入浴前後１時間は湿布をしない。
　・必ず皮膚の目立たない部分につけて、異常がないことを確認してから行う。
　　（まれに、「生姜に皮膚が負けてしまう人がいる」とのこと）
　　（１〜２分生姜汁を垂らしてみて、変化がなければ大丈夫、とのこと）

　・出かける前１０分くらい温めてから出かけると、外出先でもポカポカしている、とのこと。
　・痛みやむくみにも効く。

みのもんた氏：「昔、川原の石を焼いて（布などでくるんで）お腹に当てて温めたのと同じ」
石原結實氏：「そうです。塩を焼いて当ててもいいです」

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