睡眠 | 健康 美容 ﾀﾞｲｴｯﾄ 館
睡眠不足で肥満リスクが上がる
「睡眠不足の人は肥満リスクが上がる」とのニュース。
◆＜子供を対象にした調査では＞
・１日９時間以上寝る子供が１２歳になった時に肥満になった比率：１２％
・１日９時間未満の子供では１２歳になった時に肥満になった比率：２２％）
・睡眠と肥満の因果関係は未解明
（「睡眠不足→ストレスが溜まる→食欲を刺激するホルモン分泌」の可能性
「睡眠不足→屋外で遊ぶ機会が減る→肥満になりやすい」
などが考えられるとのこと）
「寝る子は太らない＝睡眠不足で肥満リスク上昇−米大調査」─時事通信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071106-00000054-jij-int
※（米睡眠基金では、未就学児：１１〜１３時間、小学生：１０〜１２時間の睡眠時間を推奨しているそうです）
◆＜大人を対象にした調査では＞
・睡眠時間が４時間の人の肥満になりやすい率：７３％アップ（睡眠が７〜９時間の人に比べて）
（2004年末コロンビア大学発表。約１万８０００人（３２−５９歳）のデータを分析）
「睡眠不足は、肥満になる」─夕刊ﾌｼﾞﾌﾞﾛｸﾞ
http://www.yukan-fuji.com/archives/2005/01/post_1322.html
睡眠と肥満の因果関係は未解明だが、原因になりそうなのは以下、とのこと。
「身体のエネルギーの出し入れに食欲が関係し、その食欲を２つのホルモン（グレリン、レプチン）がコントロールしている」
・グレリン：食欲刺激ホルモン。空腹時に胃から食事の直前に分泌し、食欲を起こす。
・レプチン：食欲抑制ホルモン。脂肪細胞から分泌。食欲を抑える＋エネルギー消費を高める。
→長く起きていると、
・グレリン：夜中にも空腹を感じれば、グレリンが分泌。１日４、５食でもしっかりと食べるようになる。
・レプチン：睡眠不足になると利かなくなり、食欲が抑えられず、エネルギーの消費を高めることもできなくなる。
→結果として多く食べ、肥満につながる。
（調査では）
・５時間眠る人は８時間眠る人に比べ、血中の
→食欲刺激ホルモンのグレリン量：１４．９％多い
→食欲抑制ホルモンのレプチン量：１５．５％少ない
・２晩連続で４時間しか寝なかった場合、１０時間寝た場合と比べ、グレリンが増え、レプチンが減っている。
（具体的には菓子などの甘いもの、チップスやナッツなどの塩辛いもの、パンやパスタなどの炭水化物も欲しがる傾向があったとのこと（調査対象：２０代男性１２人））
睡眠不足が肥満につながりやすいのは分かった。
でも「たくさん眠れば痩せる｣（睡眠ダイエット？）という方向には行かないんだよねぇ。
当然というか……残念。
＜関連ニュース＞
「【溶けゆく日本人】眠れぬ子供たち 夜型生活の“犠牲者”」(配信元:産経新聞)─iza
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/household/105375/
