記憶の定着に睡眠７時間必要

「睡眠が記憶を強化」

記憶をしてから睡眠をせず（ずっと起きていて）１２時間後に記憶力テストを行ったグループと、記憶をしてから十分な睡眠を取り、１２時間後に記憶力テストを行ったグループの比較です。

正答率は、
・睡眠を取らなかったグループは３２％
・睡眠を取ったグループは７２％。
（ハーバード大医学部のジェフリー・エレンボーゲン氏らの調査)

「頭の回転、睡眠次第…記憶の定着に７時間は必要」─izaﾆｭｰｽ
　http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/49917/

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ドイツ・リューベック大の専門家ジャン・ボーンさんによると、
人間の脳は深い睡眠中に記憶を反復し、固定させているとみられる。
ボーンさんは「記憶に睡眠は不可欠と確信している」と話す。

（記事より）

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ところで、日本は世界で一番睡眠の少ない国、とのこと。

これまで各機関が行ってきた睡眠時間の国際比較調査で、毎回日本はもっとも睡眠時間の短い国という結果が出ているそうです。

最新の米国調査会社の報告では、日本人の約４割が睡眠時間６時間以下という結果なのだとか。

そして、睡眠時間６時間以下だと７〜８時間の人よりも死亡率が高まり、睡眠時間が４時間以下だと、７〜８時間の人よりも死亡率が２〜３倍高まるとのデータもあるそう。

物覚えが悪い程度ならともかく、死亡率が高まるのはいただけない。
（いや、物覚えが悪くなるのも嫌なんですが、睡眠時間を延ばしてそれでもやっぱり物覚えが悪かったら……）