メタボ解消のお手軽体操

メタボリック症候群。
問題なのは内蔵脂肪ですが、
「内臓脂肪は付きやすいけれども、取れやすい」
という特徴が。

なので、頑固な皮下脂肪を落とす場合よりもお手軽な体操で落ちやすい、というわけですね。

「ダイエット通信］オフィスでできる！メタボ解消、お手軽体操のススメ」─ﾗｲﾌﾞﾄﾞｱﾆｭｰｽ
　http://news.livedoor.com/article/detail/3250669/

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●メタボリック解消体操（エクササイズ）
＜腹筋編＞
１．椅子に浅く座って、背中を背もたれの方へ近づける
（背中を背もたれに付けないほうが効果的）
２．このままの状態で、両膝を胸に近づける
３．１０回繰り返す

＜背中、二の腕編＞
１．鞄を持った状態で、降ろしている腕をまっすぐ後ろに振る
２．１０回
（鞄がなくてもいいが、あった方が負荷が掛かって良い）

＜胸筋・二の腕編＞
１．机から少し離れて立ち、手を肩幅に開いて机に手を付く
２．その状態で、腕立てを１０回

（「記事内　ダイエットコーチ内藤氏」より）

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簡単な体操ですが、オフィスでも思い出したときに気軽にできるのが便利。
１つの体操を毎日繰り返すのが苦手でも、「いろいろな体操を思い出したときだけ」でも、やらないよりはいい、と思うし。