骨盤矯正のダイエット方法

骨盤矯正・背骨の歪み治し系のエクササイズは、
体形が（体重が変化する前にも）すっきりきれいになることももちろん、
腰痛や肩こりなどの身体の症状も改善されるので便利。
便秘などの症状が治る人も。

骨盤矯正ダイエットの方法いろいろ

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●「骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分!」
・本
・著者：松岡博子氏
・「おなかポッコリ」はたしかにすぐに治りました。
・１日１回すればよいというのも、精神的に楽。
（数十秒〜数分の動作をするだけなので、エクササイズというジャンルに入るのかは疑問）

・楽天市場での「骨盤たたきダイエット」口コミ（購入者感想・レビュー）

・「骨盤矯正・背骨ゆがみ治しの方法」記事にも書きましたが、
この「骨盤たたきダイエット」の本の内容は、ほぼ「ゆほびか」（雑誌）に紹介されていたのと同じもの。
図書館などで「ゆほびか」が見られれば、その数ページをコピーする方が経済的に安上がりと思うんですよね。

それでなければ、「骨盤矯正・背骨ゆがみ治しの方法」記事内の
「骨盤たたきダイエットのやり方の載ったサイト」の、
○「ミラクル☆シェイプ」（日テレ番組）（「バックナンバー」内「２００６年８月２０日」記事）
か、
○「健康情報ならベーグルネット」
を参考にするとか。

・「健康情報ならベーグルネット」には、松岡博子氏以外の先生方のエクササイズもいろいろ紹介されています。
　→松岡博子氏のエクササイズメニューは、
「骨盤たたきゴロ寝ダイエット」「背骨ゆがみダイエット」「背骨のゆがみ取りダイエット」「骨盤しなやか体操」など。

　→その他の先生方のものは、
・・「藤田かおり先生 女性ホルモンアップ美人ヨガ」
（股関節刺激で代謝を改善し、女性ホルモンをぐんぐん分泌！／骨盤の傾きを正し、血流アップ！冷え知らずに!!／下半身を安定させ、気を鎮めてストレスを撃退する）

・・「砂沢?枝先生 腸もみダイエット」
（おなか全体の押しもみで垂れ下がった腸を持ち上げる／小腸の押しもみでぜん動運動を活性化させ、むくみを取る／大腸もみ出しで停滞している便（毒素）を押し出す／胃・肝臓押しもみで胃をシェイプアップし、腸の負担を減らす）

・・「立花みどり先生 部位別おやすみスパイラルストレッチ」
（おなかやせ／太ももやせ／二の腕やせ／背中やせ／おしりやせ／顔やせ）

・・「松永みち子先生 美腸マッサージ」
（骨盤のゆがみを正し、腸を正しい位置へ戻す！／骨盤を閉じておなかのたるみを取り、美腸になる！／猫背によるゆがみを正しガンコな便秘にとどめを！）

・・「谷玉恵先生 骨盤ふりふりダイエット」
（おしりつき出しで後ろに傾いた骨盤を正しい位置に！」手足伸ばしで左右に傾いた骨盤をまっすぐに！／おしりふりふりで片側だけ前にズレた骨盤を正す！／ボールはさみで内股＆猫背を矯正する！／おしり＆おなか引き締めで正常な骨盤をキープ）

・・「宇田渚先生 １ポーズバレエストレッチ」
（前かがみ解消／脚を細く見せる／Ｏ脚撃退／猫背とサヨナラ、など）

・・「有吉与志恵先生 和風ピラティス」
（関節や筋肉のクセをとり除く／腹横筋を鍛えて腹圧を取り戻す／腸を包み込む筋肉を刺激しておなかをへこませる／腸の横にある筋肉を刺激してくびれをつくる、など）

・・「深堀真由美先生 １ポーズ10秒ヨガ」
（肩こりを改善／腰痛を改善／便秘を改善／頭痛を改善、など）

などいろいろ。

おなかに特化した
「砂沢?枝先生 「腸もみエクササイズ」」
（眠った腸を目覚めさせる「腸もみ準備体操」／内臓脂肪を直接もみ出す！ずんどうおなかを撃退！／下がった胃腸を持ち上げてぽっこり下腹を撃退／リンパの流れを劇的改善して「３段布団腹」を撃退！）
というものも。

●「インスパイリング・エクササイズ(DVD付) 」
・本 ＋ DVD
・プロデュース：スターダストプロモーション・パーソナルトレーナーMicaco氏
・体を芯からリメイクする10minインスパイリングエクササイズ
・骨盤矯正と骨を支える深部筋（インナー・マッスル）を刺激して、身体の芯から痩せやすい体づくりをする、というもの。
・呼吸法もなく、簡単なエクササイズですが、やはり人にもよるようで
購入者感想では、

「思っていたよりも簡単にできるエクササイズなので、本当にこれで効くのかなぁ」
「簡単そうに見えて、かなりきつい物もあります。特にウエストの体操はつらいです」
「簡単な運動で『こんなんでいいの？』と思いましたが、効果はあったみたいです。妊娠前よりもあっという間に４キロも体重が減り、スマートになりました」
「付属のDVDを見ながらのストレッチなので、思っていたより楽。長年苦しんでいた便秘が１週間で改善」

などの声が。
（産後ダイエットとして購入の方も多いようです）

・楽天市場での「インスパイリングエクササイズ」口コミ（購入者感想・レビュー）

●「■骨盤矯正ダイエット■【安心の全額返金保障】１日９分、たった２１日間で簡単ダイエット！骨盤を正しい位置に治せば、あなたの体は瞬く間に痩せやすい体に変化します。」
・DVD２枚とマニュアル本のセット。
・著者：谷口光利氏
・鍼灸師・柔道整復師として２４年間のキャリアを持つ谷口氏が、
自宅で自分でできる「骨盤矯正によってダイエットする」ことを主目的に押し出した教材。
・１日９分のエクササイズ
・自宅で自分で骨盤矯正ができるため、産後のダイエットに人気といいます。
整体院に行かずに自分で「骨盤を正しい位置に戻してキープ」でき、
「身体の中から痩せやすくなる」
「腰にくびれができスタイルが良くなる」
「Ｏ脚が治る」
「健康になる」とのこと。
（整体院に数回行くよりは時間もお金もかからないですが、元の値段は高いかな。整体院に何度も通う人にはいいかもしれません）

●「テレビで大人気！【芦屋美整体　骨盤ダイエットステッパー】」
・ステップを踏むだけで、骨盤ダイエットが勝手にできてしまうというエクササイズマシン。
・マラソンの松野明美さんが
「１日６０キロ走っても落ちなかった体重が、１日１０分の骨盤ステッパーで１．２キログラム痩せた」
というもの。
・マシンの上でステップを踏む動作を繰り返す（ウォーキングをその場でやるということですね）のですが、
ウォーキングよりも効果的な有酸素運動とのこと。

つまり
「消費カロリー大幅アップ」＋「休眠筋肉を効果的に動かす」
なので、
「代謝アップ」
「ヒップアップ」
「Ｏ脚・骨盤のゆがみ補正」
「むくみ・水太り解消」
などの効果があるとか。

・そのうえ、この骨盤ダイエットステッパーには回転モードが付いており、
ステップしながら骨盤を捩じることができるので、
「出産や加齢で歪んだり、開いたりした股関節・骨盤の補正ができる」とも。

・１日５〜１０分。テレビを見ながら、股関節・骨盤トレーニングができるというのですが、
こういったマシンにはよくあることと思うのですが、購入者感想には
「音がキイキイ鳴るようになった」との声あり。
「１０分やるのはきつくて汗だくになる」との声もあり。
（意志が弱いとやらなくなってしまう、とのこと）

・楽天市場での「骨盤ダイエットステッパー」口コミ（購入者感想・レビュー）

●楽天市場の「骨盤矯正、ダイエット」関連のもの（本、DVDなど）

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