バランスボール小（ソフトギムニク）の利用方法

以前、バランスボール大（シッティングジム６５）を椅子代わりに買ったときに、
ついでに買った小さなバランスボールのソフトギムニク（SOFT GYMNIC）。

最初は使い道も特に思いつかず、せいぜい
・同じ姿勢でいて強張った背中伸ばしに使えるかな
（仰向けになった背中の下に置いて、伸びをする）
・足の筋肉強化や静脈瘤予防の運動に使えるかな
（両足の間に挟んで締め付ける）
くらいに思っていたのですが、
これがなかなか使えています。

通常の運動やエクササイズとしての利用法ではないので、
どれだけ参考になるかはまあ疑問なのですが。

＜ソフトギムニク利用法＞（一般向けではない？）

●小さな椅子として
・畳に布団なので床に座ることも多いのですが、床に長く座っていると腰や背中が疲れ、正座だと膝が不安。
正座のときにはソフトギムニクをお尻の下に入れて、膝にあまり体重がかからないようにしています。

（「主治医が見つかる診療所」の「変形性ひざ関節症」の回で、
講談師の神田紅さんが正座について質問をしていたのですが、
「正座はやっぱり駄目ですか？」
の質問に、
「正座は膝の関節からいうと脱臼しているのと同じなんです」
とリハビリの船橋整形外科病院の理学療法士　平尾利行氏の回答。

膝は１３０度までは曲がるようにできているが、
正座は膝関節にとって無理な姿勢とのこと。

でも、それならしゃがむのも足を引き付けるのも駄目ということで、おかしくないか？　体重をかけなければいいのか？　と思いつつ、なんとなく正座で長くいるのが不安に……「脱臼」という言葉が怖かった……）

●瞑想のときの座布団として：まっすぐに座れる。
●小さな抱き枕として（寝るときの姿勢安定用）
・寝るとき横向き寝なので、横向きに寝たときの姿勢保持。
長い抱き枕もありますが、抱き枕は背中に当てて反対の身体の前側の肩の下、腰の下などに。
どんな姿勢や隙間に当てても、すべらないのがうれしい。
どんな角度で力を加えてもすべっていかない。力をかけた肩や足や腰もすべり落ちない。これが意外に便利。

●寝ている姿勢から起き上がるときの補助に
・肩が捻挫しているとき、しそうなとき、朝首が強張って吊りそうなとき（気温が低くなってくると結構ある）、ソフトギムニクを肩の下に当てて、抱きついて転がるようにして起き上がると、首や背中に余計な力がかからず楽。

●足のツボ押し。揉む用
・ふくらはぎが疲れたときこのボールの上にふくらはぎを乗せ、弾ませたり、体重をかけたりして揉む。

●腰のツボ押し（背中も肩甲骨の間も、腹ばいになってお腹や両肩の下も片方ずつ）
・同上。弾力があって、斜めから力をかけてもすべらないので、かなりしっかり揉める。（体重を利用して）

●昼寝のときの枕。寝そべって何かをするときの、台
・うつぶせで本を読むとかのとき、顎の下の胸部分を支える。

「筋肉を鍛える」などの前向きな利用法というより、なんというか、一人指圧とかツボ押しとか、後ろ向き利用法？

バランスボール大（シッティングジム）も小（ソフトギムニク）も１年前に買って、邪魔になるかと思いましたが、二つともかなり利用。

ただ、一緒に買った空気入れは、最初に空気を入れたとき以外一回も使っていませんね。
自転車の空気入れでも空気は入ると書いてあったから、それでもよかったのかな。
いまだに空気が抜ける気配は微塵もないし。