若さの泉 ５つのチベット体操 | 健康 美容 ﾀﾞｲｴｯﾄ 館
若さの泉５つのチベット体操の食事法
ダイエットにもいい「若さの泉 ５つのチベット体操 決定版」の食事法。
「若さの泉 チベット体操」は
ヨガをもっと簡単にしたような体操５つで、
「身体が驚くほど若返る」「歳をとって見えない」
というチベット体操を紹介したものですが、
中に、食事の方法の紹介もあります。
これは、現在、普通に言われる食事法の
「１回の食事でバランスよく、できるだけ多くの種類の食物を食べましょう」
的な常識に真っ向から反対するもので、
「１回の食事で摂る食物の種類を、なるべく減らす。理想は１種類のみの食事」
というもの。（バランス、どこへ行った？）
チベット体操で書かれているラマ僧の健康のための食事法は、以下のとおりです。
・でんぷんとタンパク質を一緒の食事で摂らない。分けること。
一度の食事に一種類の食物しか摂取しなければ、胃の中で食物が衝突し合うことはない。
でんぷんはタンパク質とよく混じらないため、複数の食物を摂取すると、胃の中で衝突が起きるのだ。
たとえば、でんぷんであるパンを、肉、卵、もしくはチーズといったタンパク質と一緒に摂取すると、胃の中で化学反応が起きる。
それはガスを発生させ、肉体の苦痛を直接引き起こすだけでなく、長い間には寿命を縮め、生命の質を劣化させることになる。
（若さの泉「チベット体操」より）
（でんぷん（パン、ごはん、麺類など）は、果物、野菜は一緒でもよい）
（タンパク質（肉、魚、卵、チーズ、など）＋黒パン、コーヒー、紅茶は大丈夫）
・バターは中立の食物。でんぷんの食事、タンパク質の食事、のどちらと一緒に摂っても大丈夫。
・牛乳はでんぷんと一緒ならばいい。（タンパク質と一緒には摂らない）
・タンパク質（肉）の食事の後に、デザートで甘いものを摂ってはいけない。
・コーヒー、紅茶にクリームを入れてはいけない。常にブラック。少量の甘味料は可。
・卵
（普段は生の黄身だけを食べる。黄身には脳・神経・身体の各組織に必要な栄養素が含まれている。少しでいいが、絶対に必要なもの。）
（白身は筋肉を動かすためだけに使われる栄養素なので、激しい重労働など、筋肉運動をしたときだけ食べてよい。）
・完璧に咀嚼する。ゆっくりと食事をして、身体が栄養を吸収できるように完璧に噛む。
（タンパク質（肉・魚など）は、複雑なでんぷんよりも咀嚼回数が少なくて済む、とのこと）
（完璧に咀嚼すれば栄養価が高くなるので、摂取量をほぼ半分に減らすことができる）
「５つのチベット体操」本に書かれたこれらの内容のうち、
もっとも基本的な５つの点としてまとめられているのは、
�，任鵑廚麥爐汎�類を同時に食べないこと。もっとも、いま健康なら、それほど気をつける必要はない。
�▲魁璽辧爾�気になるなら、ブラックで飲み、ミルクやクリームは入れないこと。それでも気になるなら、食事から完全に削除してしまうこと。
��食物を液体状になるまで噛み、食物の摂取量を減らすこと。
�に萋�一回、生卵の黄身を食べること。食事中にではなく、食前か食後に摂取する。
�グ貪戮凌�事で摂取する食物の種類を、できるかぎり減らすこと。
（「若さの泉 チベット体操」より）
で、かなり省略して（というか、今までの食事から１つ変えただけなんですが）
やってみたところ、持病の胃もたれが治りました。
ずっと、冷えとか胃弱とかからの胃の痛みだと思っていたので、驚き。
変えた部分は、夕食時のごはんを、おかずを食べる３０〜４５分前に食べるようにしたことです。
先にごはんだけを食べてしまい、普通の夕食時にはごはんなしでおかずだけを食べる。
だから全体の量も変わっていないし、食べている種類が変わったわけでもないんですが。
うーん？
5つのチベット体操：本
・「チベット体操」の口コミ（購入者感想・レビュー）
「チベット体操」の体操そのものに関しては、ＤＶＤもあります。（本だと分かりにくい、呼吸法など確認しにくいという人には○）
NHK DVD 健康になるチベット体操 / 岡本羽加 【0827秋先5】
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タグ: 若さの泉 チベット体操 食事法 ラマ僧 ダイエット
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