ダイエットで「しなくちゃ」は挫折の元

「しなくちゃ！」「したらダメ！」と思うダイエットは続きにくい。

「運動しなくちゃ」「カロリー控えなくちゃ」「お菓子は食べちゃダメ」「夜９時以降は絶対食べちゃダメ」

常に自分にプレッシャーをかけていると、
それだけで続けるのがイヤになります。
「しなくちゃ」が多くなると息苦しくなりますしね。

でも、運動なら同じひとつのものをずーっと続けていなくても、
長い目で見て“運動”自体がとりあえず続いていればいいわけです。

ビリーズブートキャンプに短期間で飽きても、
「私は飽きっぽい」とか
「いつも挫折してしまう」なんて思わずに、
次の興味を持ったものに変えていけばいいんです。

半年、１年単位の長ーい周期で繰り返している、と思えばいいわけです。

運動なら

「ビリーズブートキャンプ」１週間
→「チベット体操」１カ月
→「Wiiのテニス」３カ月
→「太極拳２カ月」
→「ベリーダンスの真似」１カ月

のメニューを、
「長い周期で続けている」と胸を張って言い、
「周期も内容に臨機応変に変えている」と考えれば、罪悪感がありません。

不必要な罪悪感は、特に必要ないですからね。
生活にもダイエットにも健康にも。

食事も

「計るだけダイエット」
→「全部の皿から１口ずつ残すダイエット」
→「豆乳おからクッキー買ってみたから置き換えダイエット」２週間
→「スイカエキスダイエット」（スイカをやたら食べただけだけど）１週間
→「食べたいおやつを“明日の午前中の自分”に残してみるダイエット」

などなど。


何でも利用しての適当ダイエット。
身構えず意気込まずゆるゆる自然体。

１つのダイエット法だけを見て、続かなかった、また挫折した、と思うよりは、

「まあ、ちょっと試してみようか」

の方が、結局、長く続くものです。